Пилатес

Метод Пилатеса фокусируется на симметричной позе тела, контроле дыхания, укреплении мышц пресса, стабилизации позвоночника, таза и лопаток. Он также фокусируется на гибкости мышц, подвижности суставов и расширении возможностей через общий диапазон движения. В пилатесе тело рассматривается как единое целое, поэтому он не вызывает травм. Именно поэтому данный метод является прекрасным средством для восстановления после травм и хронических заболеваний. «После десяти занятий вы заметите изменения в своем теле. После двадцати – изменения увидят и другие, а после тридцати у вас будет совершенно новое тело». Эта фраза принадлежит Джозефу Пилатесу, основателю одноименного метода. «Мы молоды ровно настолько, насколько молод наш позвоночник», - Дж. Пилатес.

This phrase belongs to Joseph Pilates, the creator of the homemade exercise method.

"We are as young as our spine is " J.P.

Десять принципов пилатеса

• Дыхание
• Релаксация
• Контроль
• Концентрация
• Выносливость
• Плавность движений
• Точность
• Выравнивание
• Центрирование
• Координация

Пилатес для беременных

Во время беременности гимнастика очень полезна в подготовке к счастливому событию, не только физически, но и психологически. Метод Пилатеса помогает укрепить поясницу перед родами, а затем помогает ей прийти в норму. Пилатес для беременных поможет приобрести правильную осанку, укрепить корсет, мышцы таза и позвоночник, мышцы верхних и нижних конечностей, а также научит контролировать частоту дыхания. Упражнения выполняются без усилий, напряжения, они не являются статическими либо изолирующими. Мы тратим столько энергии, сколько необходимо – замечательная вещь для женщины во время беременности. Кроме того, занятия пилатесом для будущих мам специально разработаны таким образом, чтобы помочь им получить наилучшую подготовку. В общих чертах, занятия для беременных начинаются после первого триместра беременности и могут продолжаться на протяжении всей беременности.