''PLANK''

Τα οφέλη της ΣΑΝΙΔΑΣ / PLANK

 

1. Ενισχύει τους πυρήνες των μυών:
Η συγκεκριμένη άσκηση γυμνάζει μεταξύ άλλων τους μυς της κοιλιάς, των μηρών, των γλουτών και της μέσης και η καθημερινή επανάληψη της δημιουργεί ένα καλύτερο στήριγμα για την πλάτη.

2. Μειώνονται οι κίνδυνοι τραυματισμού της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης:
Η σανίδα πέρα από την ενδυνάμωση της πλάτης, την κάνει και πιο ίσια, ενώ επίσης μειώνει και τους πόνους στο συγκεκριμένο σημείο.

3. Βελτιώνεται η στάση του σώματος:
Ακριβώς επειδή τεντώνεται και ισιώνει ο κορμός, το σώμα ευθυγραμμίζεται και έτσι συνηθίζετε να στέκεστε με όρθια πλάτη.

4. Βελτιώνεται η ισορροπία:
H πλάγια σανίδα, όπου στέκεστε με το ένα χέρι, δυναμώνει ακόμα πιο πολύ τους μυς σας και αυτό βελτιώνει την ισορροπία.

5. Αυξάνεται η ευλυγισία:
Από τους μυς του αυχένα και των ώμων, μέχρι το μικρό δαχτυλάκι, επειδή ακριβώς αυτή η στάση περιλαμβάνει το τέντωμα και τη δύναμη σε όλο το σώμα και δουλεύει πολλά μέρη του, κάνει τους μυς πιο ευλύγιστους.

6. Βελτιώνεται την ψυχολογία:
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η άσκηση της σανίδας μειώνει το άγχος και καταπολεμά την κατάθλιψη.

Νικολέττα Γ. (personal trainer)

 

Read 252 times
×

TOP
ВОЙТИ