Пилатес

Метод Пилатеса фокусируется на симметричной позе тела, контроле дыхания, укреплении мышц пресса, стабилизации позвоночника, таза и лопаток. Он также фокусируется на гибкости мышц, подвижности суставов и расширении возможностей через общий диапазон движения. В пилатесе тело рассматривается как единое целое, поэтому он не вызывает травм. Именно поэтому данный метод является прекрасным средством для восстановления после травм и хронических заболеваний. «После десяти занятий вы заметите изменения в своем теле. После двадцати – изменения увидят и другие, а после тридцати у вас будет совершенно новое тело». Эта фраза принадлежит Джозефу Пилатесу, основателю одноименного метода. «Мы молоды ровно настолько, насколько молод наш позвоночник», - Дж. Пилатес.

This phrase belongs to Joseph Pilates, the creator of the homemade exercise method.

"We are as young as our spine is " J.P.

Десять принципов пилатеса

• Дыхание
• Релаксация
• Контроль
• Концентрация
• Выносливость
• Плавность движений
• Точность
• Выравнивание
• Центрирование
• Координация

Пилатес для беременных

Во время беременности гимнастика очень полезна в подготовке к счастливому событию, не только физически, но и психологически. Метод Пилатеса помогает укрепить поясницу перед родами, а затем помогает ей прийти в норму. Пилатес для беременных поможет приобрести правильную осанку, укрепить корсет, мышцы таза и позвоночник, мышцы верхних и нижних конечностей, а также научит контролировать частоту дыхания. Упражнения выполняются без усилий, напряжения, они не являются статическими либо изолирующими. Мы тратим столько энергии, сколько необходимо – замечательная вещь для женщины во время беременности. Кроме того, занятия пилатесом для будущих мам специально разработаны таким образом, чтобы помочь им получить наилучшую подготовку. В общих чертах, занятия для беременных начинаются после первого триместра беременности и могут продолжаться на протяжении всей беременности.

БАТУТ

Станьте ребенком снова и поднимите себе настроение!

Это, наверное, лучший способ развлечься, выразить свою детскую натуру, посмеяться и одновременно заниматься физическими упражнениями!

Подходит для всех групп тренирующихся

Итак, почувствуй свободу ... Кажется, что это чувство возвращения в детство, помимо преимуществ для тела, делает нас радостнее и счастливее. Простое действие батута стимулирует и тренирует даже самую маленькую клетку организма. И, конечно, полезные свойства «хореографии» на этом не заканчиваются… Тренировки на батуте могут способствовать снижению веса эффективным и приятным способом, в зависимости от типа упражнений и уровня интенсивности! Регулярные кардиотонические упражнения с мини-батутом помогают нам снимать стресс, улучшать мышечный тонус и баланс. На что необходимо обратить внимание? Если у вас проблемы с коленями и шеей, тренировка с батутом должна проходить только под надлежащим руководством.

КООРДИНАЦИОННАЯ ЛЕСТНИЦА

Лестница для развития координации!!! 30 минут напряженной тренировки!!! Дайте мне свою энергию!!!

Очень популярный тренажер в мире фитнеса. Отличное средство для развития основных физических качеств… С помощью координационной лестницы можно развить некоторые из наиболее завидных навыков в спорте, такие как: специальная и общая выносливость/ скорость/ навык прыжка/ укрепление ног/ динамическое равновесие. Лестница помогает снизить риск возникновения травм, что немаловажно для людей, стремящихся уменьшить жировые отложения! Вышеуказанный тренажер предназначен для спортсменов любого уровня подготовки, а также для тех, кто хочет развить спортивные способности и снизить массу тела/ избавиться от жировых отложений. Координационная лестница – это умное решение для персонального тренера, поскольку она может привнести разнообразие и удовольствие в процесс тренировки. Комплекс упражнений достаточно прост и понятен для тренирующегося. Упражнения будут детально продемонстрированы персональным тренером студии, в замедленном темпе и в «живом» исполнении, так что правильный способ выполнения будет ясен. ПОПРОБУЙТЕ!! СЖИГАЙТЕ ЖИР ДНЕМ И НОЧЬЮ!

БЕРЕМЕННОСТЬ И УПРАЖНЕНИЯ

Беременная женщина относится к особенной категории населения с точки зрения физических упражнений. Сегодня упражнения во время беременности считаются полезными при условии, что она протекает нормально с медицинской точки зрения. Однако, поскольку женщина находится в «особом положении», необходима детальная и тщательная разработка упражнений во время беременности, чтобы обеспечить прежде всего здоровье будущей матери. Хотя многие женщины беспокоятся о продолжении упражнений, врачи подтверждают, что они безопасны и полезны как для матери, так и для ребенка.

GUIDE FOR A FIT AND HEALTHY PREGNANCY

Цель упражнений Сохранение хорошего здоровья, благополучия, способности женщины к восстановлению в послеродовой период. Повышение уровня энергии. Обеспечение всех уровней физического состояния (выносливость, сила и гибкость). Стимулирование уверенности в себе, развлечение, умственная разрядка, борьба с депрессией и контроль стресса. Виды упражнений Сердечно-сосудистые (аэробные): Интенсивность: 140 ударов в минуту Продолжительность: 15 – 30 минут Частота: 3 - 5 раз в неделю Вид тренировок: Ходьба (беговая дорожка), велосипед, эллиптический тренажер Скелетно-мышечные (на сопротивление): Интенсивность: 50-60% от максимальной силы Продолжительность: 15 – 30 минут Частота: 3 - 5 раз в неделю Вид тренировок: Упражнения с исключением лежачего положения и давления на живот Инструкции по выполнению упражнений Чего следует избегать Упражнения на поддержание баланса Внезапные изменения направления или чрезмерные вращения Упражнения в неидеальных условиях окружающей среды (тепло, влажность) Гипертермия Обезвоживание (недостаточное потребление жидкости / интенсивное потоотделение) Противопоказания Сердечные болезни Преждевременные роды в анамнезе Кровотечение Выкидыши и аборты в анамнезе Тромбофлебит Недавняя легочная эмболия Задержка внутриутробного роста Гипертония Предлежание плаценты Осложнения / симптомы и прекращение упражнений Преждевременные роды Скелетно-мышечные травмы Сердечно-сосудистые нарушения Гипогликемия Боль, кровотечение, головокружение, одышка, головная боль, тахикардия, боль в груди Польза упражнений Более быстрые и легкие роды Улучшение кровообращения Уменьшение отеков Поддержка мышечной силы и выносливости Сохранение гибкости, баланса, осанки Уменьшение боли в позвоночнике Замедление набора веса тела Улучшение функции желудочно-кишечного тракта Более быстрое возвращение послеродовой физической формы Ссылки: Babycenter (2004) “Fitness during pregnancy”  Brown. W. “The benefits of physical activity during pregnancy” “Exercise during pregnancy” by Thomas W. (1998) “Pregnancy fitness” Ginny Graves (1999) Николас С. Посвящается моему отцу

GYMSTICK

Гимнастическая палка GYMSTICK - это функциональный тренажер, разработанный Финским Институтом физической культуры. Данный тренажер доступен в 30 странах по всему миру. Существует более 200 упражнений, которые могут быть выполнены с помощью GYMSTICK. Оборудование имеет различные уровни сопротивления и, таким образом, подходит для всех возрастных групп и любой степени физической подготовки. Гимнастическая палка GYMSTICK явилась предметом изучения во многих академических исследованиях, в ходе которых было выявлено, что она значительно способствует развитию выносливости, силы, равновесия, также с ее помощью можно ускорить обмен веществ и, следовательно, сделать тело более упругим и избавиться от жира. Благодаря своему уникальному дизайну, гимнастическая палка GYMSTICK может создавать нестабильность при выполнении упражнения и, таким образом, в значительной степени повышается эффективность тренировки. Тренажер используется профессиональными спортсменами, тренерами различных видов спорта, гимнастами и физиотерапевтами по всему миру для: улучшения спортивных результатов, поддержания общей физической формы, восстановления после спортивных и бытовых травм. ПОПРОБУЙТЕ! СЖИГАЙТЕ ЖИР ДНЕМ И НОЧЬЮ!

POWERPLATE

Превосходная эффективность

Power plate неоднократно награждалась FIBO, крупнейшим фитнес-шоу в категории фитнес-оборудование года. Сертифицирован Немецкой ассоциацией велнеса. В этом году в Швейцарии тренажер получил награду как лучшее оборудование против старения. Быстрая тренировка С помощью Power plate вы можете тренировать 100% мышечной ткани во всех группах мышц! Ваша сила и стойкость постоянно растут. Локальное жиросжигание Power plate помогает улучшить сжигание жира и уменьшить жировые ткани за счет увеличения метаболизма. При перфузионном массаже его действие достигает проблемных зон и заметно их уменьшает. Улучшение кровообращения С power plate кровь транспортируется до 50 раз в секунду даже к самым мелким судам, таким образом сгорают и устраняются токсины и происходит быстрая регенерация тканей. Увеличение мышечной силы / стройности Во время выполнения программы с power plate задействованы все группы мышц, и, следовательно, сила мышц и тон заметно возрастают. Уменьшение целлюлита / уход за кожей Массаж power plate растворяет жировые накопления и разрушает жировые клетки и тем самым борется с целлюлитом, улучшая внешний вид кожи. Улучшение физической формы Улучшение мышечной системы активизирует все транспортные системы человеческого тела и функционирование сердца в значительной степени. Повышение гибкости Интенсивная циркуляция и повышение температуры мышц и сухожилий способствует повышению гибкости и расслаблению. Восстанавливается естественный баланс тела, снижается уровень стресса. Увеличение плотности костной ткани Power plate способствует росту костной ткани. Научные исследования доказали, что плотность костной ткани увеличивается. В сочетании с более сильными мышцами и улучшенным чувством равновесия данный тренажер вносит положительный вклад в борьбу с остеопорозом и снижает риск падений, особенно у пожилых людей.

Power Plate Brand Archetype

POWERBIKE

В NS6 FITNESS мы никогда не сидим на месте! Мы постоянно стараемся идти в ногу со временем и предлагаем вам все новшества в мире фитнеса, чтобы ваши тренировки были лучше и эффективнее. Поэтому мы представляем вашему вниманию новое сокровище в мире фитнеса, впервые представленное на мировом рынке, - велотренажер POWERBIKE компании Power plate!!! POWERBIKE представляет собой современный статический велосипед, спин-байк, который сочетает все преимущества велоспорта (кардио тренировка) и виброплатформы!!! Данный тренажер используется профессиональными спортсменами мирового класса, различных видов спорта, и результаты превосходят все ожидания!!! Сжигание жира в два раза больше! Улучшение физической формы минимум в два раза!!! Этим все сказано!! Будь быстрым или продолжай бояться…

KRANKCYCLE

Велотренажер Krankcycle! Ультрасовременный способ тренировки, которая, благодаря вращательным движениям рук, поразит вас результатами! Вы быстро заметите изменения в вашем теле и улучшите свою физическую форму! Велотренажер Krankcycle выглядит как обычный эргометр для верхней части тела, с помощью которого тренировка проводится путем кручения педалей (в разных техниках) руками…Основной характерной особенностью такой тренировки является увеличение результативности, вне зависимости от того выполняете ли вы упражнения сидя или стоя. Вращательное движение рук помогает максимально укрепить верхнюю часть тела, обеспечивая достаточную кардио нагрузку для каждого тренирующегося. Данный тренажер был изобретен создателем Спиннинга – ветераном спорта Джонни Голдбергом. В настоящее время, в различных странах мира и особенно в США, велотренажеры Krankcycle становятся неотъемлемой частью тренировок населения в целом и, прежде всего, спортсменов. Исследование: Для достижения оптимального сжигания калорий при оптимальной нагрузке на тренажере Krankcycle, в Университете Висконсина было проведено тщательное исследование. Было задействовано 12 добровольцев, женщин и мужчин разных возрастов, которые впервые использовали велотренажер Krankcycle. Результаты исследования: исследователи обнаружили, что тренирующиеся тратили 9 -13,1 калорий в минуту, имея при этом частоту сердечных сокращений равную 154 ударам в минуту. Тренировка была определена как интенсивная или сверх-интенсивная. Выводы: Согласно исследованию, тренировка на этом тренажере является сверхинтенсивной и эффективной тренировкой, которая за короткие сроки может «построить» и сформировать верхнюю часть тела (грудь, спину, руки, плечи, пресс), а также развить аэробную способность, помогая тем самым бороться с весом и жиром!!! Это прекрасный тренажер, который может использоваться как обычными людьми, спортсменами высокого уровня, параплегиками, так и теми, кто имеет временные проблемы с ногами, но хочет кардиотренировку, не нагружая при этом ноги!!! Прекрасные новости!! Отличное сочетание проработки верхней части тела и кардио без велосипеда или бега!!! Кроме того, Кранкинг также очень эффективен для людей, имеющих серьезные проблемы с ногами, постоянные или временные!! «Все то замечательное, что происходит в мире фитнеса, происходит и в нашей студии»… Николас С.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Силовая тренировка - это не только способ достижения идеального и пропорционального тела, но и целая наука, основанная на 2500-летней истории. Поскольку эта наука проникла в широкие массы практикующих, в каждом спортклубе, спортивном зале, печатных и электронных СМИ, наши тренеры постоянно получают максимальный объем информации для достижения наилучших результатов, прежде всего заботясь о вашей безопасности.

УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКАМИ

Упражнения с резинками - один из самых простых, но наиболее эффективных видов упражнений. Если вы устали силовые тренировки, у нас вы сможете комбинировать другие виды с упражнениями с резинками. С резиной вы можете еще эффективнее проработать бицепсы, спину, грудь и все тело.

FIT BOX

Fit box тренирует практически все тело, мобилизуя многие суставы и большие группы мышц. Таким образом, развиваются равновесие и гибкость, и в то же время мы приобретаем навыки самообороны, поскольку улучшаются рефлексы и нервно-мышечная проводимость, т.е. координация нервных импульсов головного мозга и движения тела. Также значительно укрепляется сердечно-легочная система, повышаются биоритмы, ускоряется обмен веществ, и в то же время подтягиваются и стимулируются мышцы.

SPIN BIKES

Похудейте, сожгите жир и сформируйте свое тело, занимаясь спиннингом. Это тренировка с конкретной программой, в которой вы работаете вместе с тренером и сочетаете напряжение, музыку, подтягивание мышц и сжигание жира. При правильном выполнении это является важной частью учебной программы, особенно для снижения веса.

CIRCULAR FITNESS WORKOUT

Круговая тренировка – это комплекс упражнений, направленный на проработку всего тела. Все просто… благодаря 30-минутному комплексу вы сможете почувствовать, как подтянется все ваше тело. Ваш личный тренер покажет вам как выполнять определенные упражнения.