PILATES
H μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης. Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, γι’ αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς. Κάτι που καθιστά τη μέθοδο αυτή και σαν άριστο μέσο αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.
"Μετά από δέκα συνεδρίες, θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στο σώμα σας. Μετά από είκοσι, θα την δουν και οι άλλοι, και μετά από τριάντα, θα έχετε ένα ολοκαίνουριο σώμα".
Αυτή η φράση ανήκει στον Joseph Pilates, τον δημιουργό της ομώνυμης μεθόδου εκγύμνασης.
"Είμαστε τόσο νέοι, όσο νέα είναι η σπονδυλική μας στήλη" J.P
Ο Δεκάλογος του PILATES
- Αναπνοή
- Xαλάρωση
- Έλεγχος
- Συγκέντρωση
- Αντοχή
- Ροή κινήσεων
- Ακρίβεια
- Ευθυγράμμιση
- Προσδιορισμός του κέντρου
- Συνέπεια
Pilates για εγκύους
Η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ χρήσιμη στην προετοιμασία για το χαρμόσυνο γεγονός, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά. Η μέθοδος Pilates συμβάλλει στην ενίσχυση της μέσης πριν από τη γέννα ενώ μετά βοηθά ώστε να επανέλθει στη φυσιολογική της θέση.
Το Pilates για εγκύους, θα σας βοηθήσει στη σωστή στάση του σώματος, στην ενίσχυση του πυρήνα, στη σταθεροποίηση των μυών γύρω από την πύελο και τη σπονδυλική στήλη, τη μυϊκή ενδυνάμωση των άνω και κάτω άκρων καθώς και τον έλεγχο του ρυθμού αναπνοής. Οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς δύναμη, σφίξιμο, δεν είναι στατικές και απομονωμένες. Ξοδεύουμε τόση ενέργεια όση είναι αναγκαία, πράγμα υπέροχο για μια γυναίκα στην περίοδο της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, τα μαθήματα Pilates για τις μέλλουσες μητέρες είναι ειδικά σχεδιασμένα προκειμένου να τις βοηθήσουν για την καλύτερη δυνατή προετοιμασία. Σε γενικές γραμμές, τα μαθήματα για εγκύους ξεκινούν μετά το πρώτο τρίμηνο και μπορούν να συνεχιστούν σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
