Με αφορμη το περιστατικο(καρδιακη ανακοπη) που συνεβει πριν 1 χρονο στον αθλητη της Εθνικης Δανιας Cristian Eriksen, τα πιο κατω ενδιαφεροντα.

Στο γυμναστηριο μας εχει εγκατασταθει Αυτοματος Απιδινωτης απο το 2013.. 

Κάθε χρόνο η Κύπρος καταγράφει 600-700 περιστατικά καρδιακής ανακοπής εκτός νοσοκομείων με το ποσοστό επιβίωσης να ανέρχεται στο 5%-8% (στοιχεία καρδιολογικής εταιρείας). Όπως γνωρίζουμε όλοι, η καρδιακή ανακοπή είναι το τελικό αποτέλεσμα του συνδρόμου αιφνίδιου θανάτου και παρουσιάζεται σε συχνότητα 1 στα 1000 άτομα.

Λαμβάνοντας υπόψη τα πιο πάνω, η ομάδα του NS6 FITNESS έχει εκπαιδευτεί στη χρήση της συσκευής του Αυτόματου Απινιδωτή, ο οποίος έχει τοποθετηθεί εδω και 8 χρονια στο χώρο μας. Με αυτό τον τρόπο αυξάνεται ο αριθμός ευκαιριών για σωτηρία ατόμων που ίσως υποστούν ανακοπή καρδίας όπου δεν υπάρχει δυνατότητα έγκαιρης ιατρικής φροντίδας.

Σε περίπτωση ανακοπής καρδίας, αν δεν γίνει στον ασθενή άμεση παρέμβαση, το αποτέλεσμα ίσως αποβεί θανατηφόρο. Σε κάθε λεπτό μετά την ανακοπή που δεν αντιμετωπίζεται με απινίδωση (δηλαδή επαναφορά καρδιακού ρυθμού στη σωστή συχνότητα), αυτό το λεπτό αντιστοιχεί και αναλογεί σε μείωση του ποσοστού επιβίωσης. Για παράδειγμα:
στα 5 λεπτά -> ποσοστό επιβίωσης 50%
στα 7 λεπτά -> ποσοστό επιβίωσης 30%
στα 9 λεπτά -> ποσοστό επιβίωσης 10%

Είναι σαφές λοιπόν ότι όσο πιο νωρίς εφαρμοστεί η απινίδωση τόσο πιο θετική είναι η έκβαση του περιστατικού.

Ο Αυτόματος Εξωτερικός Απινιδωτής είναι μια συσκευή που χορηγεί ηλεκτρικό ρεύμα σε ένα θύμα με καρδιακή ανακοπή. Αναλύει τον καρδιακό ρυθμό και αν διαγνώσει κάποιο πρόβλημα το οποίο χρήζει απινίδωσης τότε προχωρά στην απινίδωση για να επαναφέρει τον καρδιακό ρυθμό στην σωστή συχνότητα.

Στην Ευρώπη έχουν τοποθετηθεί απινιδωτές σε αεροδρόμια, δημόσια κτίρια, δημαρχεία, γυμναστήρια, σχολεία, τρένα, πλοία, αεροπλάνα κτλ.

Συμπληρωματικά θα λέγαμε ότι διαθέτοντας λίγο από τον χρόνο μας μπορούμε να προσφέρουμε στον συνάνθρωπό μας βοήθεια και ζωή, πολλές φορές μόνο με μερικές κινήσεις και πράξεις. Αυτός είναι ο σκοπός μας!

Nicolas S- NS6 Fitness Nicosia

Οι Συνέπειες της Αϋπνίας
Η στέρηση του σώματός σας από τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία. Μετά από μια νύχτα κακού ύπνου, το χειρότερο που μπορεί να μας συμβεί είναι η σωματική κόπωση και η αδυναμία να συγκεντρωθούμε στη δουλειά. Επιπλέον, δεν αποκλείεται να μας

ανοίξει η όρεξη, καθώς, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «American Journal of Clinical Nutrition», οι συμμετέχοντες σε αυτήν κατανάλωναν έως και 560 περισσότερες θερμίδες τις ημέρες που κοιμoύνταν μόλις 4 ώρες, συγκριτικά με τις ημέρες όπου ο ύπνος τους ήταν 8ωρος.

Όταν όμως η αϋπνία είναι σύνηθες φαινόμενο, τότε ο οργανισμός μας υφίσταται τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες. Αρκετές έρευνες έχουν συσχετίσει τη χρόνια αϋπνία με την υπέρταση και το διαβήτη τύπου 2. Επίσης, έχει φανεί ότι όσοι κοιμούνται κάθε βράδυ λιγότερο από 5 ώρες, κινδυνεύουν περισσότερο από έμφραγμα (λόγω της μεγαλύτερης εναπόθεσης ασβεστίου στις αρτηρίες, γεγονός που συντελεί στη δημιουργία αθηρωματικών πλακών). Επιπλέον, σε 14ετή έρευνα του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό «Sleep», παρατηρήθηκε ότι το ποσοστό θνησιμότητας στους άνδρες με χρόνια αϋπνία (λιγότερο από 6 ώρες ύπνου την ημέρα) ήταν αυξημένο (51%).
"Ένας νευρολογικός κύκλος εκφυλισμού". Έτσι περιγράφει ο συγγραφέας του άρθρου τα αποτελέσματα από τη συχνή στέρηση ύπνου. Βραχυπρόθεσμα μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, τη μνήμη και την ικανότητα να επικεντρωθείτε στην οδήγηση οχημάτων. Είναι ενδιαφέρον, το ότι αυτό το ίδιο γεγονός μπορεί επίσης να σας οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη ευφορία, να σας κάνει να αισθάνεστε χαρούμενοι και κινητοποιημένοι. Ταυτόχρονα όμως οι περιοχές του εγκεφάλου όπου λαμβάνει χώρα η ορθολογική λήψη αποφάσεων κλείνουν σε μεγάλο βαθμό όταν στερούνται τον ύπνο, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι μπορεί να σας οδηγήσει σε επισφαλή ψυχική κατάσταση και να σας ενθαρρύνει να πάρετε ρίσκα που κανονικά δεν θα παίρνατε.

Και επειδή ο εγκέφαλός σας έχει τη δυνατότητα να προσαρμόζεται, ένας μηχανισμός γνωστός ως «νευρική πλαστικότητα,» αυτό σημαίνει ότι αν έχετε παραμελήσει τον ύπνο σας για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να υποστεί μόνιμες αλλαγές.
Και η στέρηση ύπνου για μόλις 29 ώρες έχει την ίδια επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως το άγχος ή μια σωματική ασθένεια και αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να αισθάνεστε σαν άρρωστος μετά από ένα ξενύχτι.

Ο καλός ύπνος είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της καλής υγείας, και αν αγνοήσετε τις κακές συνήθειες του ύπνου σας, θα κληθείτε να πληρώσετε κάποια στιγμή το τίμημα. Ο. Κιρκαδικός ρυθμό σας (ή ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης ) "οδηγεί" τους ρυθμούς της βιολογικής δραστηριότητας σε κυτταρικό επίπεδο. Ως εκ τούτου, οι σοβαρές διαταραχές του κύκλου τείνουν να κατακλύσουν ολόκληρο το σώμα σας . Για παράδειγμα, εκτός από την αλλοίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας, η διακοπή ή η διαταραχή του ύπνου μπορεί επίσης να επιφέρει τα εξής:
• Αύξηση της πίεσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων
• Στομαχικές διαταραχές
• Αύξηση του κινδύνου για καρκίνο
• Μπορεί να βλάψει την αναπαραγωγή νέων εγκεφαλικών κυττάρων, νευρώνων και συνάψεων
• Μπορεί να επιφέρει ανωμαλίες στον μεταβολισμό σας
• Συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση παρεμβαίνοντας στο ορμονολογικό σας σύστημα
Επιπλέον όμως, η χρόνια έλλειψη ύπνου, μπορεί να συμβάλλει στη δημιουργία χρόνιων παθήσεων όπως:
• Πάρκινσον
• Αλτσχάιμερ
• Νεφρικές παθήσεις
• Γαστρεντερικές διαταραχές
• Πολλαπλές σκληρώσεις
• Προβλήματα συμπεριφοράς

Ο σωστός ύπνος αυξάνει την αυτοεκτίμηση . Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας παρόμοιες με αυτές που βιώνουν οι άνθρωποι με ψυχικές διαταραχές, και αυτό είναι που συνδέεται με το άγχος και τη διπολική κατάθλιψη. Γνωρίζετε όμως ότι ο καλός ύπνος μπορεί να ενισχύσει την προσωπικότητά σας και να την καταστήσει πιο θετική;
Ο ύπνος 7-8 ωρών σε καθημερινή βάση έχει συνδεθεί με θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως η αισιοδοξία και η μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση σε σύγκριση με τα άτομα με αϋπνία ή που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες (ή και περισσότερο από 9 ώρες) τη νύχτα. Ο ύπνος κάτω των έξι ωρών συμβάλλει δραστικά στην κακή υγεία, αλλά και στην ανάπτυξη του διαβήτη.
Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι, όπως δείχνει πρόσφατη έρευνα ότι ο καλός ύπνος συμβάλλει στη καλύτερη λήψη σημαντικών αποφάσεων. Οπότε εάν βρίσκεστε σε ένα δίλημμα ή έχετε να δώσετε εξετάσεις, είναι προτιμότερο να ρίξετε έναν καλό υπνάκο, από το να ξενυχτήσετε διαβάζοντας ή σκεπτόμενοι το πρόβλημα.

Nicolas.S
(Ποτε δεν κοιμαμαι,.. οταν ειμαι πολυ ευτυχισμενος η δυστυχισμενος η στο κρεββατι με μια αγνωστη γυναικα)

Οι Συνέπειες της Αϋπνίας
Η στέρηση του σώματός σας από τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία. Μετά από μια νύχτα κακού ύπνου, το χειρότερο που μπορεί να μας συμβεί είναι η σωματική κόπωση και η αδυναμία να συγκεντρωθούμε στη δουλειά. Επιπλέον, δεν αποκλείεται να μας

ανοίξει η όρεξη, καθώς, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «American Journal of Clinical Nutrition», οι συμμετέχοντες σε αυτήν κατανάλωναν έως και 560 περισσότερες θερμίδες τις ημέρες που κοιμoύνταν μόλις 4 ώρες, συγκριτικά με τις ημέρες όπου ο ύπνος τους ήταν 8ωρος.

Όταν όμως η αϋπνία είναι σύνηθες φαινόμενο, τότε ο οργανισμός μας υφίσταται τις επιπτώσεις του χρόνιου στρες. Αρκετές έρευνες έχουν συσχετίσει τη χρόνια αϋπνία με την υπέρταση και το διαβήτη τύπου 2. Επίσης, έχει φανεί ότι όσοι κοιμούνται κάθε βράδυ λιγότερο από 5 ώρες, κινδυνεύουν περισσότερο από έμφραγμα (λόγω της μεγαλύτερης εναπόθεσης ασβεστίου στις αρτηρίες, γεγονός που συντελεί στη δημιουργία αθηρωματικών πλακών). Επιπλέον, σε 14ετή έρευνα του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό «Sleep», παρατηρήθηκε ότι το ποσοστό θνησιμότητας στους άνδρες με χρόνια αϋπνία (λιγότερο από 6 ώρες ύπνου την ημέρα) ήταν αυξημένο (51%).
"Ένας νευρολογικός κύκλος εκφυλισμού". Έτσι περιγράφει ο συγγραφέας του άρθρου τα αποτελέσματα από τη συχνή στέρηση ύπνου. Βραχυπρόθεσμα μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, τη μνήμη και την ικανότητα να επικεντρωθείτε στην οδήγηση οχημάτων. Είναι ενδιαφέρον, το ότι αυτό το ίδιο γεγονός μπορεί επίσης να σας οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη ευφορία, να σας κάνει να αισθάνεστε χαρούμενοι και κινητοποιημένοι. Ταυτόχρονα όμως οι περιοχές του εγκεφάλου όπου λαμβάνει χώρα η ορθολογική λήψη αποφάσεων κλείνουν σε μεγάλο βαθμό όταν στερούνται τον ύπνο, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι μπορεί να σας οδηγήσει σε επισφαλή ψυχική κατάσταση και να σας ενθαρρύνει να πάρετε ρίσκα που κανονικά δεν θα παίρνατε.

Και επειδή ο εγκέφαλός σας έχει τη δυνατότητα να προσαρμόζεται, ένας μηχανισμός γνωστός ως «νευρική πλαστικότητα,» αυτό σημαίνει ότι αν έχετε παραμελήσει τον ύπνο σας για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλός σας μπορεί να υποστεί μόνιμες αλλαγές.
Και η στέρηση ύπνου για μόλις 29 ώρες έχει την ίδια επίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως το άγχος ή μια σωματική ασθένεια και αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να αισθάνεστε σαν άρρωστος μετά από ένα ξενύχτι.

Ο καλός ύπνος είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της καλής υγείας, και αν αγνοήσετε τις κακές συνήθειες του ύπνου σας, θα κληθείτε να πληρώσετε κάποια στιγμή το τίμημα. Ο. Κιρκαδικός ρυθμό σας (ή ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης ) "οδηγεί" τους ρυθμούς της βιολογικής δραστηριότητας σε κυτταρικό επίπεδο. Ως εκ τούτου, οι σοβαρές διαταραχές του κύκλου τείνουν να κατακλύσουν ολόκληρο το σώμα σας . Για παράδειγμα, εκτός από την αλλοίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού σας, η διακοπή ή η διαταραχή του ύπνου μπορεί επίσης να επιφέρει τα εξής:
• Αύξηση της πίεσης και των καρδιαγγειακών παθήσεων
• Στομαχικές διαταραχές
• Αύξηση του κινδύνου για καρκίνο
• Μπορεί να βλάψει την αναπαραγωγή νέων εγκεφαλικών κυττάρων, νευρώνων και συνάψεων
• Μπορεί να επιφέρει ανωμαλίες στον μεταβολισμό σας
• Συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση παρεμβαίνοντας στο ορμονολογικό σας σύστημα
Επιπλέον όμως, η χρόνια έλλειψη ύπνου, μπορεί να συμβάλλει στη δημιουργία χρόνιων παθήσεων όπως:
• Πάρκινσον
• Αλτσχάιμερ
• Νεφρικές παθήσεις
• Γαστρεντερικές διαταραχές
• Πολλαπλές σκληρώσεις
• Προβλήματα συμπεριφοράς

Ο σωστός ύπνος αυξάνει την αυτοεκτίμηση . Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας παρόμοιες με αυτές που βιώνουν οι άνθρωποι με ψυχικές διαταραχές, και αυτό είναι που συνδέεται με το άγχος και τη διπολική κατάθλιψη. Γνωρίζετε όμως ότι ο καλός ύπνος μπορεί να ενισχύσει την προσωπικότητά σας και να την καταστήσει πιο θετική;
Ο ύπνος 7-8 ωρών σε καθημερινή βάση έχει συνδεθεί με θετικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως η αισιοδοξία και η μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση σε σύγκριση με τα άτομα με αϋπνία ή που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες (ή και περισσότερο από 9 ώρες) τη νύχτα. Ο ύπνος κάτω των έξι ωρών συμβάλλει δραστικά στην κακή υγεία, αλλά και στην ανάπτυξη του διαβήτη.
Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι, όπως δείχνει πρόσφατη έρευνα ότι ο καλός ύπνος συμβάλλει στη καλύτερη λήψη σημαντικών αποφάσεων. Οπότε εάν βρίσκεστε σε ένα δίλημμα ή έχετε να δώσετε εξετάσεις, είναι προτιμότερο να ρίξετε έναν καλό υπνάκο, από το να ξενυχτήσετε διαβάζοντας ή σκεπτόμενοι το πρόβλημα.

Nicolas.S
(Ποτε δεν κοιμαμαι,.. οταν ειμαι πολυ ευτυχισμενος η δυστυχισμενος η στο κρεββατι με μια αγνωστη γυναικα)

Diabetes Type 1 and Exercise

It is important for individuals with Diabetes Type 1 to stay active since exercise can lower the chances to develop complications like high blood pressure, heart disease, vision loss and nerve damage. According to the American Diabetes Association, it is recommended for adults with Type 1 Diabetes to exercise at least 150 minutes of moderate to vigorous intensity workout per week. Three basic guidelines are: eating enough carbohydrates, monitoring glucose before, during and after exercise, and adjusting insulin.

Resistance training includes exercise with muscle-strengthening workouts such as weight lifting, resistance band exercises and bodyweight exercises. Resistance training is recommended two to three sessions per week for adults with Type 1 Diabetes.

Aerobic exercise (low intensity, high duration) may cause blood sugar levels to drop.
Anaerobic exercise (high intensity, short duration) may cause sugar levels to rise.
Combination of aerobic and anaerobic exercise may cause blood sugar levels to rise and fall irregularly.
Studies also suggest resistance training before aerobic training may help keep blood sugar steadier. For example, weight lifting before going for a jogging.

In general, exercise with type 1 Diabetes can:
- Reach better AC1 targets
- Achieve blood pressure targets
- Decrease in total daily insulin needs
- Reduce heart disease risk factors
- Reduce diabetic complications
- Reduce the risk of developing diabetic ketoacidosis or sever hypoglycemia

If you start to feel sick, shaky or confused, stop the exercise and check your blood sugar level. If your blood sugar is lower than 100mg/dL before you begin a workout, eat around 15g of fast-acting carbohydrates. If your blood sugar is higher than 250mg/dL before you begin a workout, test your urine for ketones. If you have high level of ketones do not exercise. If you do not have ketones you can exercise.
Kalliopi.K(Personal Trainer)

Τραυματισμοί κατά την άσκηση; Αντιμετώπισέ τους
Ξέρετε το ρόλο που παίζει η άσκηση για την καλή σας φυσική κατάσταση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί καθώς υπάρχει το ενδεχόμενο του τραυματισμού.
Οι πιθανοί τραυματισμοί
Τι συμβαίνει: Οι μύες, οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και τα οστά είναι αντικείμενα πίεσης στη διάρκεια της άσκησης. Επειδή όμως όλοι έχουμε μοναδικά βιο-μηχανικά χαρακτηριστικά και επίπεδο αντοχής, άλλοι θα δέχονται συχνούς τραυματισμούς, ακόμη και αν ασκούνται σε ήπια ένταση, ενώ άλλοι… δε θα καταλαβαίνουν τίποτε.
«Οι τραυματισμοί είναι πιθανότερο να εμφανιστούν μέσα στα δύο πρώτα χρόνια τακτικής άσκησης, επειδή η καρδιά και οι πνεύμονες προσαρμόζονται γρηγορότερα από το μυοσκελετικό σύστημα». Είναι όμως πιθανότερο να τραυματιστούν τα πιο “αδύναμα” τμήματα του οργανισμού –μύες, τένοντες, αρθρώσεις ή οστά– προκαλώντας πόνο και προσωρινή δυσλειτουργία.
Συχνά οι ασκούμενοι τραυματίζονται όχι εξαιτίας της ίδιας της γυμναστικής, αλλά επειδή δεν προπονούνται σωστά.
-Κάνουν ελλιπή προθέρμανση, γιατί δεν έχουν… υπομονή ή χρόνο να αφιερώσουν σε αυτήν ή δεν ακολουθούν τη φυσιολογική κλιμάκωση του προπονητικού τους προγράμματος.
-Ένα άλλο συχνό πρόβλημα προκύπτει από τη λανθασμένη εκτίμηση των δυνατοτήτων τους. Φτάνουν σε σημείο να εξαντλούν το σώμα τους με αποτέλεσμα να καθίστανται πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.
-Ένα τελευταίο συχνό λάθος που διαπράττουν τόσο οι άνδρες όσο και γυναίκες είναι πως ξεκινούν γυμναστική λίγο πριν από το καλοκαίρι και πηγαίνουν στο γυμναστήριο έξι φορές την εβδομάδα, ενώ όλο τον υπόλοιπο χρόνο δεν ασκούνταν καθόλου».
Πρόληψη και θεραπεία:Για όλα τα είδη τραυματισμών, μυϊκών, στους τένοντες ή στις αρθρώσεις, η ξεκούραση βοηθά, αλλά ο τραυματισμός θα εμφανιστεί ξανά αν δε διορθώσεις το μηχανικό σφάλμα που τον προκάλεσε. Αυτό σημαίνει τακτική άσκηση με μέτρο, παρακολούθηση ενός προπονητικού προγράμματος με προοδευτική κλιμάκωση, επιλογή κατάλληλων για σένα και το είδος της άσκησης που κάνεις αθλητικών παπουτσιών και εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης και διατάσεων.

Despoina L(Personal Tariner)

Με αφορμη το περιστατικο(καρδιακη ανακοπη) που συνεβει πριν 2 μερες στον αθλητη της Εθνικης Δανιας Cristian Eriksen, τα πιο κατω ενδιαφεροντα.

Στο γυμναστηριο μας εχει εγκατασταθει Αυτοματος Απιδινωτης απο το 2013.. 

Κάθε χρόνο η Κύπρος καταγράφει 600-700 περιστατικά καρδιακής ανακοπής εκτός νοσοκομείων με το ποσοστό επιβίωσης να ανέρχεται στο 5%-8% (στοιχεία καρδιολογικής εταιρείας). Όπως γνωρίζουμε όλοι, η καρδιακή ανακοπή είναι το τελικό αποτέλεσμα του συνδρόμου αιφνίδιου θανάτου και παρουσιάζεται σε συχνότητα 1 στα 1000 άτομα.

Λαμβάνοντας υπόψη τα πιο πάνω, η ομάδα του NS6 FITNESS έχει εκπαιδευτεί στη χρήση της συσκευής του Αυτόματου Απινιδωτή, ο οποίος έχει τοποθετηθεί εδω και 8 χρονια στο χώρο μας. Με αυτό τον τρόπο αυξάνεται ο αριθμός ευκαιριών για σωτηρία ατόμων που ίσως υποστούν ανακοπή καρδίας όπου δεν υπάρχει δυνατότητα έγκαιρης ιατρικής φροντίδας.

Σε περίπτωση ανακοπής καρδίας, αν δεν γίνει στον ασθενή άμεση παρέμβαση, το αποτέλεσμα ίσως αποβεί θανατηφόρο. Σε κάθε λεπτό μετά την ανακοπή που δεν αντιμετωπίζεται με απινίδωση (δηλαδή επαναφορά καρδιακού ρυθμού στη σωστή συχνότητα), αυτό το λεπτό αντιστοιχεί και αναλογεί σε μείωση του ποσοστού επιβίωσης. Για παράδειγμα:
στα 5 λεπτά -> ποσοστό επιβίωσης 50%
στα 7 λεπτά -> ποσοστό επιβίωσης 30%
στα 9 λεπτά -> ποσοστό επιβίωσης 10%

Είναι σαφές λοιπόν ότι όσο πιο νωρίς εφαρμοστεί η απινίδωση τόσο πιο θετική είναι η έκβαση του περιστατικού.

Ο Αυτόματος Εξωτερικός Απινιδωτής είναι μια συσκευή που χορηγεί ηλεκτρικό ρεύμα σε ένα θύμα με καρδιακή ανακοπή. Αναλύει τον καρδιακό ρυθμό και αν διαγνώσει κάποιο πρόβλημα το οποίο χρήζει απινίδωσης τότε προχωρά στην απινίδωση για να επαναφέρει τον καρδιακό ρυθμό στην σωστή συχνότητα.

Στην Ευρώπη έχουν τοποθετηθεί απινιδωτές σε αεροδρόμια, δημόσια κτίρια, δημαρχεία, γυμναστήρια, σχολεία, τρένα, πλοία, αεροπλάνα κτλ.

Συμπληρωματικά θα λέγαμε ότι διαθέτοντας λίγο από τον χρόνο μας μπορούμε να προσφέρουμε στον συνάνθρωπό μας βοήθεια και ζωή, πολλές φορές μόνο με μερικές κινήσεις και πράξεις. Αυτός είναι ο σκοπός μας!

Nicolas S- NS6 Fitness Nicosia

Τα τελευταία χρόνια διαπιστώνεται η ολοένα αυξανόμενη εκδήλωση κρίσεων πανικού.
Η κρίση πανικού είναι μια ψυχολογική διαταραχή που κάνει δύσκολη τη ζωή πολλών ανθρώπων. Άλλοτε έρχεται ξαφνικά και άλλοτε ως αποτέλεσμα θλίψης, άγχους, έντονου στρες. Μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα κατάθλιψης ή μιας άλλης φοβίας.
Υπολογίζεται ότι το 1-4% του πληθυσμού παθαίνει κάποια στιγμή στη ζωή του κρίσεις πανικού σε διαφορετικές ηλικίες. Η συχνότητα πάντως είναι μεγαλύτερη σε ανθρώπους μεταξύ 20 και 35 ετών.

Οι κρίσεις πανικού έχουν μια σειρά ψυχικών και σωματικών συμπτωμάτων. Όποιος βιώσει μία κρίση πανικού πάντως, δεν έχει απαραίτητα όλα τα συμπτώματα, αλλά αρκούν κάποια από αυτά.
Ψυχολογικά Συμπτώματα
-Φόβος για την υγεία και την πιθανή απώλεια της ζωής.
-Αδυναμία συγκέντρωσης.
-Φόβος ότι το άτομο θα χάσει τον έλεγχο.
-Φόβος ότι το άτομο οδηγείται στην παράνοια.
-Φόβος για κλειστούς χώρους-έλλειψη οξυγόνου.
-Φόβος για πολύβουα και πολυπληθή μέρη-αποφυγή του συγχρωτισμού με πλήθος ανθρώπων.
-Υποχόνδρια συμπεριφορά σε σχέση με την υγεία.
Σωματικά Συμπτώματα
-Δύσπνοια – αίσθηση πνιγμού (το άτομο νιώθει ότι δεν του φτάνει ο αέρας).
-Ταχυκαρδία και αίσθημα παλμών.
-Τάση λιποθυμίας.
-Ζάλη και τρέμουλο.
-Αίσθημα αστάθειας και έλλειψης ισορροπίας.
-Αίσθημα βάρους στο στήθος, σαν να είναι πολύ βαρύ και θα πνιγεί.
-Μούδιασμα και μυρμηγκιάσματα σε όλο το σώμα.
-Εξάψεις-ρίγη και έντονη εφίδρωση κυρίως στα άκρα.
-Ναυτία και στο στομάχι και έντονη τάση προς εμετό.
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι αρκούν τέσσερα από τα παραπάνω συμπτώματα για να συμπεράνουμε ότι το άτομο έχει εκδηλώσει κρίση πανικού.
Η σημασία της άσκησης και της δίαιτας:
Η τακτική άσκηση, θα σας βοηθήσει για την καταπολέμηση του στρες και την ένταση. Αν δεν έχετε άλλα σοβαρά προβλήματα Υγείας που να το απαγορεύουν, θα πρέπει να έχετε ως στόχο τουλάχιστον 30 λεπτά έντονης άσκησης και τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Ασταθή επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μπορεί να συμβάλουν στην εκδήλωση μιας κρίσης πανικού. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να διατηρηθεί μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, τρώτε τακτικά και να αποφεύγετε την κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών. Αποφύγετε την πολύ καφεΐνη, το αλκοόλ και το κάπνισμα, διότι μπορεί να συμβάλουν στην εκδήλωση κρίσεων πανικού.

Christina S(Personal Trainer)

Η χοληστερολη χωριζεται σε 2 βασικες κατηγοριες. Την ''κακη''(LDL) και την ''καλη''(HDL).
Υψηλα επιπεδα της LDL χοληστερολης αυξανουν τον κινδυνο για στεφανιαια νοσο και εγκεφαλικο επεισοδιο. Γιαυτο και ο κυριος στοχος προληψης και θεραπειας των καρδιαγγεικων νοσηματων ειναι να πεσει πολυ χαμηλα η LDL χοληστερολη.

Πως αντιμετωπιζεται: Στοχος η μειωση της LDL χοληστερολης οπως;

Το άκρο πόδι (πέλμα) είναι μία κατασκευή σοφά πλασμένη με διπλό στόχο. Την απόσβεση κραδασμών, αλλά και τη προώθηση της κίνησης. Είναι ο συνδετικός κρίκος του ανθρώπινου σώματος με το έδαφος. Η επαφή με το έδαφος αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για να εκπληρώσουμε τις καθημερινές μας ανάγκες (περπάτημα, ορθοστασία, γυμναστική κ.λπ.). Κάθε φορά που το ανθρώπινο πέλμα συνδέεται με το έδαφος, είναι υπόλογο σε δύο δυνάμεις, τη δύναμη του σωματικού βάρους και τη δύναμη της αντίδρασης του εδάφους. Το πόδι καλείται να εξυπηρετεί τα παραπάνω για 10 ώρες την ημέρα, 365 ημέρες το χρόνο, 78 περίπου έτη κατά μέσο όρο. Από τις στατιστικές διαφαίνεται ότι το περιθώριο για τοπικό τραύμα και πόνο είναι μεγάλο.

Οι λιποδιαλυτές είναι συμπληρώματα που περιέχουν διάφορες φυτικές ουσίες και βότανα, τα οποία υποτίθεται ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ενέργειά σου (αν αυξήσεις το μεταβολισμό) και να σου κόψουν την όρεξη. Τα συμπληρώματα αυτά περιέχουν ουσίες που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα - άλλωστε, αυτός είναι ο κύριος τρόπος με τον οποίο λειτουργούν. Είναι γνωστά και ως θερμογενετικά.

Πρόσεξε αυτά τα συστατικά:
Εκχύλισμα Bitter Orange

Ζαλίζομαι: Απλές Συμβουλές για την Υπόταση

Η υπόταση είναι ο κλινικός όρος που υποδηλώνει τη χαμηλή αρτηριακή πίεση του αίματος. Πρόκειται για μια εντελώς καλοήθη κατάσταση, η οποία μπορεί να σημαίνει την ανεπαρκή ροή αίματος στην καρδιά και άλλα ζωτικά όργανα.Πιθανά συμπτώματα είναι: ζάλη, ταχυκαρδία, ωχρότητα δέρματος, κρύα άκρα σε συνδυα­σμό με έκκριση ιδρώτα, αδυναμία, λιποθυμία, θολή όραση.

To καπνισμα σκοτωνει!!!

Προκαλει αρρωστιες των πνευμονων ,της καρδιας και διαφορων τυπων καρκινους…Πολλοι ανθρωποι πεθαινουν κάθε χρονο από το καπνισμα.

Ο καπνος περιεχει πολλες βλαβερες χημικες ουσιες.Οταν καπνιζει καποιος αυτές οι ουσιες απορροφουνται από το σωμα μας.Μερικες βλαπτουν το σωμα αμεσως. Άλλες χρειαζονται πολλα χρονια για να κανουν την βλαβη τους. Μηπως πιστευεις κυρια μου ότι το καπνισμα σε κανει πιο κοινωνικο ατομο? Μαλλον σου δινει πολλες βιταμινες θαλεγα…

Είμαι άρρωστος/η. Να κάνω προπόνηση;”

Είναι αναπόφευκτο! Αν γυμνάζεστε συστηματικά, τότε θα ξέρετε πως η ίδια η ζωή συχνά παρεμβαίνει στο πρόγραμμα προπόνησης και επηρεάζει αρνητικά τη συστηματικότητα και την τυπικότητα μας στην άσκηση. Το συχνότερο ενδεχόμενο είναι οι ξαφνικές αρρώστιες. Κάνεις δεν είναι άτρωτος από τις κοινές αρρώστιες, όπως η γρίπη και το κρυολόγημα. Συμβαίνουν ακόμα και στους πιο σκληρούς και δυνατούς αθλούμενους.

ΜΗΛΟ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ
Όλοι γνωρίζουν την παροιμία ''ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα''. Πλέον έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι η κατανάλωση μήλων μεταξύ άλλων θωρακίζει την υγεία ενώ αποτελεί ελιξήριο νεότητας. Την ίδια στιγμή περιέχει ελάχιστες θερμίδες πράγμα το οποίο το καθιστά ένα πρώτης τάξεως γεύμα για όσους κάνουν δίαιτα.

ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ

Τα τελευταία χρόνια διαπιστώνεται η ολοένα αυξανόμενη εκδήλωση κρίσεων πανικού.
Η κρίση πανικού είναι μια ψυχολογική διαταραχή που κάνει δύσκολη τη ζωή πολλών ανθρώπων. Άλλοτε έρχεται ξαφνικά και άλλοτε ως αποτέλεσμα θλίψης, άγχους, έντονου στρες. Μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα κατάθλιψης ή μιας άλλης φοβίας.
Υπολογίζεται ότι το 1-4% του πληθυσμού παθαίνει κάποια στιγμή στη ζωή του κρίσεις πανικού σε διαφορετικές ηλικίες. Η συχνότητα πάντως είναι μεγαλύτερη σε ανθρώπους μεταξύ 20 και 35 ετών.

Δυσανεξία στη λακτόζη
Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια πεπτική διαταραχή που προκαλείται από την ανικανότητα του γαστρεντερικού συστήματος να χωνέψει την λακτόζη, τον κύριο υδατάνθρακα των γαλακτοκομικών προϊόντων.
Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη είτε δεν παράγουν αρκετές ποσότητες του ενζύμου λακτάση ή το ένζυμο δεν είναι τόσο λειτουργικό.

Εαν δεν προσφερετε στον εαυτο σας τον υπνο που χρειαζεται, το μονο μερος του σωματος που θα αναπτυχθει ειναι το στομαχι και ο πισινος σας!!
Ισως να αποκτησατε καποια κιλακια γυρω απο την μεση. Η πραγματοποιηση αεροβιας ασκησης και η υιοθετηση μιας καθαρης διατροφης με κοτοπουλο, ψαρι και μπροκολο δεν ειναι αρκετα για να βγειτε νικητες απο την μαχη με το λιπος.
Ο επαρκης υπνος κανει μεγαλη διαφορα στην απωλεια λιπους, ενω η ελλειψη υπνου καταπολεμαει τους μυς που εχετε αποκτησει με κοπο.

Το πιο πολυτιμο οργανο μας...
Παροτι η ζωη μας εξαρταται απο την καρδια μας, οι περισσοτεροι δεν γνωριζουμε βασικα πραγματα. Καιρος ειναι κυριες και κυριοι.
Πως μοιαζει? Η καρδια, η κεντρικη κινητηρια δυναμη της κυκλοφοριας του αιματος, ειναι ενα μυωδες οργανο με μεγεθος γροθιας ενος ενηλικου. Το βαρος στους αντρες ειναι 300gr περιπου και στις γυναικες 250 gr...Eχει σχημα τριπλευρης πυραμιδας με την βαση

7 Μύθοι για την παιδική διατροφή:

1) Το παιδί πρέπει να τρώει όλο του το φαγητό.

Aντιμετωπίστε το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου
Σχεδόν όλοι μας έχουμε αντιμετωπίσει έστω και μία φορά στη ζωή μας κάποια ενόχληση που οφείλεται στο γαστρεντερικό μας σύστημα, όπως λ.χ. φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή πόνο στην κοιλιά. Για όσους όμως πάσχουν από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τα συμπτώματα αυτά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής τους και μάλιστα πολλοί δεν γνωρίζουν από τι ακριβώς πάσχουν. Tο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μια πάθηση που αποδίδεται σε διαταραχές της λειτουργίας του εντέρου.

Το άκρο πόδι (πέλμα) είναι μία κατασκευή σοφά πλασμένη με διπλό στόχο. Την απόσβεση κραδασμών, αλλά και τη προώθηση της κίνησης. Είναι ο συνδετικός κρίκος του ανθρώπινου σώματος με το έδαφος. Η επαφή με το έδαφος αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για να εκπληρώσουμε τις καθημερινές μας ανάγκες (περπάτημα, ορθοστασία, γυμναστική κ.λπ.). Κάθε φορά που το ανθρώπινο πέλμα συνδέεται με το έδαφος, είναι υπόλογο σε δύο δυνάμεις, τη δύναμη του σωματικού βάρους και τη δύναμη της αντίδρασης του εδάφους. Το πόδι καλείται να εξυπηρετεί τα παραπάνω για 10 ώρες την ημέρα, 365 ημέρες το χρόνο, 78 περίπου έτη κατά μέσο όρο. Από τις στατιστικές διαφαίνεται ότι το περιθώριο για τοπικό τραύμα και πόνο είναι μεγάλο.

Ρεφλεξολογία

Τα τελευταία χρόνια διαπιστώνεται αυξημένο ενδιαφέρον για τις ήπιες, φυσικές και συμπληρωματικές μεθόδους φροντίδας της υγείας. Μια από τις μεθόδους αυτές είναι και η Ρεφλεξολογία. Η Ρεφλεξολογία είναι η επιστήμη η οποία ασχολείται με τα αντανακλαστικά σημεία στα πέλματα και τις παλάμες, που αντιστοιχούν σε κάθε όργανο και τμήμα του σώματος.
Διεγείροντας αυτά τα αντανακλαστικά σημεία με ειδικές πιέσεις και φυσικούς χειρισμούς, απελευθερώνονται οι αυτοθεραπευτικές δυνάμεις του σώματος και έτσι επιτυγχάνουμε την ενεργοποίηση, χαλάρωση και εξισορρόπηση του οργανισμού.

Οι Συνέπειες της Αϋπνίας
Η στέρηση του σώματός σας από τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία. Μετά από μια νύχτα κακού ύπνου, το χειρότερο που μπορεί να μας συμβεί είναι η σωματική κόπωση και η αδυναμία να συγκεντρωθούμε στη δουλειά. Επιπλέον, δεν αποκλείεται να μας ανοίξει η όρεξη, καθώς, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «American Journal of Clinical Nutrition», οι συμμετέχοντες σε αυτήν κατανάλωναν έως και 560 περισσότερες θερμίδες τις ημέρες που κοιμoύνταν μόλις 4 ώρες, συγκριτικά με τις ημέρες όπου ο ύπνος τους ήταν 8ωρος.

ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΜΑΣΑΖ-ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Το μασάζ είναι μία τεχνική που γνώριζαν οι αρχαίοι Έλληνες και ο Ιπποκράτης την οποία εφάρμοζαν από το 430 π.Χ. Έχουμε αναφορές για την πρακτική του μασάζ στην Ινδία και την Κίνα πριν από 5000 χρόνια για θεραπευτικούς σκοπούς.
Έτσι λοιπόν αφού αυτή η τεχνική ήταν τόσο ευεργετική και είχε σημαντικά αποτελέσματα εξελίχθηκε με την πάροδο των χρόνων και βοήθησε διάφορα προβλήματα τόσο σωματικής όσο και ψυχολογικής υφής να ξεπεραστούν ευκολότερα.
Όταν πονάμε ή έχουμε πονοκέφαλο συνήθως στρεφόμαστε σε κλασικά αναλγητικά, ενώ σε άλλες περιπτώσεις χρησιμοποιούμε βότανα, ομοιοπαθητική ή σπιτικά σκευάσματα. Ωστόσο, το πρόβλημα μπορεί να λύνεται με ένα απλό μασάζ.

Γιατί χρησιμοποιείται πάγος στους τραυματισμούς;
Η παγοθεραπεία είναι μια από τις πιο απλές , ασφαλείς και το κυριότερο αποτελεσματικές τεχνικές για την αντιμετώπιση των περισσότερων τραυματισμών, του πόνου και των κακώσεων στους μυς και της αρθρώσεις. Ο πάγος, την ώρα του τραυματισμού αλλά και μετά από αυτόν, είναι ένα πολύτιμο εργαλείο στα χέρια των ασκούμενων.

Πώς να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου

Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού έχει ζωτική σημασία για την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης και την αποφυγή εμφάνισης ορισμένων σοβαρών νοσημάτων, όπως είναι οι αλλεργίες, τα καρκινώματα, τα αυτοάνοσα νοσήματα, οι επικίνδυνες λοιμώξεις. Για να κρατηθεί το σώμα σας σε άριστη κατάσταση και να είναι σε θέση να αντιμετωπίζει τις ασθένειες, είναι απαραίτητος ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Παρακάτω αναφέρονται κάποιοι σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Τι κερδιζω κοβοντας το καπνισμα???

20 ΛΕΠΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΤΣΙΓΑΡΟ: . Βελτιωνεται η κυκλοφορια του αιματος

.Η αρτηριακη πιεση και η συχνοτητα των σφυγμων επανερχεται στο κανονικο

8 ΩΡΕΣ:Tα επιπεδα του οξυγονου στο αιμα επανερχονται στο κανονικ

Σκολιωση συμφωνα με το National Scoliosis Foundation, οριζεται η παραμορφωση της σπονδυλικης στηλης , που δημιουργει παρεκκλιση η καποιο πλαγιο κυρτωμα και συχνα συνοδευεται από την στροφη των σπονδυλων.

Τα αιτια της σκολιωσης, η ηλικια εμφανισης και η προγνωση ποικιλουν. Η αντιμετωπιση της εξαρταται από την εγκαιρη διαγνωση και από την μορφη σκολιωσης.

Μορφες σκολιωσης:

1.Συγγενης>δημιουργειται κατά τις πρωτες βδομαδες τις εμβρυικης ζωης.

2.Νευρομυικη>δημιουργειται από τις παθησεις του νευρικου συστηματος η του μυικου συστηματο

Ακράτεια Ούρων

Ακράτεια ούρων είναι η χωρίς τη θέληση μας απώλεια ούρων.
Η κατάσταση αυτή μπορεί να συμβεί σε γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας και μπορεί να οφείλεται σε κάποιο παθολογικό αίτιο ή όχι. Το συγκεκριμένο πρόβλημα δυστυχώς έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχολογία, την θηλυκότητα και την σεξουαλικότητα της γυναίκας και ως απώτερο αποτέλεσμα την αλλαγή της συμπεριφοράς τους και γενικότερα τον τρόπο ζωής τους.

Το Personal training ειναι μια απο τιs πιο δυσκολεs αποστολεs ενοs γυμναστη.Γιαυτο και εχει και ολη την ευθυνη για την υγεια πανω απο ολα του αθλουμενου,την βελτιωση τηs φυσικηs του καταστασηs ωs επισηs και για τα επιπεδα του σωματικου του βαρουs/λιπουs.
Eχονταs πολλα χρονια πειραs σε αυτο τον πολυ δυσκολο και εξειδικευμενο τομεα του training εχω συναντησει και προπονησει μεγαλο αριθμο ατομων.Ανθρωπουs διαφορων χαρακτηρων και ατομα που ξεχωριzoυν κατ'εμενα για την διαφορετικοτητα τουs. Για τον τροπο που αντιμετωπιζουν καταστασεις και στο τελος σου προκαλουν ΤΟ γελιο!!

Ξερετε τι ι λενε οι Italian Mafia?

Τελευταιως ισως κουραζομαι παρα πολυ ευκολα,νιωθω υποτονικα και τα νευρα μου!!! Οχι δεν φταιει η AEK ATHENS που παει χαλια μαυρα...
Ο θυροειδης ειναι ενας απο τους πιο σημαντικους αδενες καθως ελεγχει πολλες βασικες λειτουργιες του οργανισμου. Βρισκεται στο λαιμο ακριβως μπροστα απο τους χονδρους του λαρυγγα και παραγει ορμονες που παιζουν πολυ σημαντικο ρολο στην ρυθμιση του μεταβολισμου και στην σωστη λειτουργια του οργανισμου.
Οι συχνοτερες παθησεις του θυροειδους ειναι ο υπερθυρεοειδισμος(υπερλειτουργια του αδενα) και ο υποθυρεοειδισμος(υπολειτουργια του αδενα).

Εαν δεν σας εχει κανει ποτε θεραπευτικο μασαζ καποιος επαγγελματιας δεν ξερετε τι χανετε!! Βεβαια και αν σας κανει κανει μασαζ καποιο αλλο προσωπο της αρεσκειας σας ειναι και αυτο ωραιο... Ομως για πραγματικο θεραπευτικο μασαζ απευθυνθειτε σε καποιον ειδικο γιατι τα ωφελη -σωματικα και ψυχολογικα- ειναι τεραστια.
1. Το μασαζ επιταχυνει την διαδικασια αναρρωσης μεταξυ των προπονησεων
2. Μπορει να αποτρεψει καποιον τραυματισμο

Στάδια Κυτταριτιδας και Επίπεδα Κατακράτησης Νερού

Στάδια Κυτταρίτιδας:
Φυσιολογικά - Είναι η ανυπαρξία κυτταρίτιδας. Αυτά τα άτομα έχουν καλή κυκλοφορία του αίματος και επομένως τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο μεταφέρονται στους ιστούς ενώ αποβάλονται αποτελεσματικά τα απόβλητα. Παρόλα αυτά συστήνετε ακόμα και σε γυναίκες που δεν "πάσχουν" από κυτταρίτιδα να προλάβουν τον περιορισμό της κυκλοφορίας του αίματος που προκαλείται όταν δεν γυμνάζονται ή όταν φορούν στενά ρούχα, ψηλά τακούνια ή παίρνουν αντισυλληπτικά χάπι

Η κυτταρίτιδα είναι μια δυσλειτουργία της υποδερμίδας, του ιστού δηλαδή που βρίσκεται κάτω από την επιδερμίδα και αποτελείται κυρίως από λίπος. Η κυτταρίτιδα αποτελεί μια παθογένεια σχεδόν αποκλειστικά γυναικείας φύσεως από την οποία υποφέρουν το 80% των γυναικών. Μια σειρά από διαδοχικά γεγονότα οδειγεί στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας. Παρακάτω ακολουθούν οι διάφορες αιτείες της κυτταρίτιδας:
Ελλειψη άσκησης
Κακή διατροφή
Κληρονομικότητα

Οι παθησειs στην σπονδυλικη στηλη ειναι πολυ συχνο φαινομενο και πολλοι απο εμαs υποφερουν απο χρονιεs τετοιεs παθησειs.H σπονδυλικη στηλη ειναι ο αυτοκινητοδρομοs ο οποιοs συνδεει ολα τα οστα μεταξυ τουs και απο οπου περνανε ολεs οι πληροφοριεs στο σωμα μαs μεσω του νευρικου συστηματοs και οχι μονο.
Υπαρχουν τρειs διαφορετικεs παθησειs στην σπονδυλικη στηλη.
Σκολιωση: ειναι η παθηση που ειναι και η πιο σοβαρη απο ολεs. H κλιση του σπονδυλου ποτε δεν ειναι στην ευθεια και το προβλημα εστιαζεται σε ολα τα επιπεδα του σπονδυλου. Αυτη ειναι η αιτια για την ανισορροπια στουs μυs τηs πλατηs οι οποιοι και μαs κρατουν ισιο τον κορμο. Μπορει να θεραπευτει ωs ενα ορισμενο βαθμο με καταλληλη προπονηση και σε συνδυασμο με φυσιοθεραπεια

H υπερταση ειναι μια κρυφη και θανατηφορα ασθενεια εαν δεν δοθει η καταλληλη σημασια και προληψη.Θεωρειται επικινδυνη επειδη δεν υπαρχουν συνηθισμενα συμπτωματα και πολλεs φορεs δεν διαπιστωνεται παρα μονο αφου εχει επελθει η βλαβη. Η υπερταση επισηs βλαπτει πολλα οργανα οπωs ειναι η καρδια.Η μεγαλη πιεση φρασσει τιs αρτηριεs με αποτελεσμα η καρδια να λειτουργει εντονοτερα δημιουργονταs ετσι αρρυθμιεs η ανακοπεs λογω τηs υπερβολικηs πιεσηs.
Επισηs η αρτηριοσκληρηνση των στεφανιαιων αρτηριων μπορει να οδηγησει και σε καρδιακεs προσβολεs.

~Μην καπνιζεται<ειδικα πειραματα εχουν αποδειξει οτι ενα τσιγαρο μετα το φαγητο ισουται με 10!!!Οποτε αυξανονται αυτοματωs οι πιθανoτητεs του καρκινου.
~Μην φατε αμεσωs φρουτα<θα προκαλεσουν φουσκωμα στο στομαχι.Καλυτερα 1 εωs 2 ωρεs μετα η 1 ωρα πριν το φαγητο

Μια από τις κύριες μορφολογικές διαφορές ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες είναι η μεγαλύτερη ποσότητα λίπους που φέρουν οι γυναίκες. Το λίπος στις γυναίκες αποτελεί το 18 – 20% του σωματικού βάρους, ενώ στους άνδρες μόνο το 10 – 15%. Ο λόγος για αυτή τη διαφορά είναι ότι οι γυναίκες σε κάποια στιγμή της ζωής τους μπορεί να θρέψουν το έμβρυο και μετά ένα μωρό από τα δικά τους αποθέματα, έτσι και αποθηκεύουν ενέργεια υπό τη μορφή λίπους.

Για διάφορους λόγους υπάρχει διαφορετική κατανομή λίπους στις γυναίκες ανάλογα με το κλίμα. Σε ζεστές χώρες το λίπος εντοπίζεται στους γλουτούς (Αφρικανοί) στους γοφούς (Μεσογειακοί) και γύρω από τον ομφαλό (Ασιάτες). Σε κρύες χώρες η κατανομή λίπους είναι περισσότερο ομοιόμορφη για καλύτερη προστασία του οργανισμού κατά την διάρκεια βορινού χειμώνα. Ωστόσο η κύρια λειτουργία του λίπους είναι η παροχή ενέργειας, επιβίωση των ειδών, για επιβίωση.