Με αφορμη το περιστατικο(καρδιακη ανακοπη) που συνεβει πριν 1 χρονο στον αθλητη της Εθνικης Δανιας Cristian Eriksen, τα πιο κατω ενδιαφεροντα. Στο γυμναστηριο μας εχει εγκατασταθει Αυτοματος Απιδινωτης απο το 2013.. Κάθε χρόνο η Κύπρος καταγράφει 600-700 περιστατικά καρδιακής ανακοπής εκτός νοσοκομείων με το ποσοστό επιβίωσης να ανέρχεται στο 5%-8%…
Οι Συνέπειες της ΑϋπνίαςΗ στέρηση του σώματός σας από τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία. Μετά από μια νύχτα κακού ύπνου, το χειρότερο που μπορεί να μας συμβεί είναι η σωματική κόπωση και η αδυναμία να συγκεντρωθούμε στη δουλειά. Επιπλέον, δεν αποκλείεται να μας…
Οι Συνέπειες της ΑϋπνίαςΗ στέρηση του σώματός σας από τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία. Μετά από μια νύχτα κακού ύπνου, το χειρότερο που μπορεί να μας συμβεί είναι η σωματική κόπωση και η αδυναμία να συγκεντρωθούμε στη δουλειά. Επιπλέον, δεν αποκλείεται να μας…
Diabetes Type 1 and Exercise It is important for individuals with Diabetes Type 1 to stay active since exercise can lower the chances to develop complications like high blood pressure, heart disease, vision loss and nerve damage. According to the American Diabetes Association, it is recommended for adults with Type…
Τραυματισμοί κατά την άσκηση; Αντιμετώπισέ τουςΞέρετε το ρόλο που παίζει η άσκηση για την καλή σας φυσική κατάσταση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί καθώς υπάρχει το ενδεχόμενο του τραυματισμού.Οι πιθανοί τραυματισμοίΤι συμβαίνει: Οι μύες, οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και τα οστά είναι αντικείμενα πίεσης στη διάρκεια…
Με αφορμη το περιστατικο(καρδιακη ανακοπη) που συνεβει πριν 2 μερες στον αθλητη της Εθνικης Δανιας Cristian Eriksen, τα πιο κατω ενδιαφεροντα. Στο γυμναστηριο μας εχει εγκατασταθει Αυτοματος Απιδινωτης απο το 2013.. Κάθε χρόνο η Κύπρος καταγράφει 600-700 περιστατικά καρδιακής ανακοπής εκτός νοσοκομείων με το ποσοστό επιβίωσης να ανέρχεται στο 5%-8%…
Τα τελευταία χρόνια διαπιστώνεται η ολοένα αυξανόμενη εκδήλωση κρίσεων πανικού. Η κρίση πανικού είναι μια ψυχολογική διαταραχή που κάνει δύσκολη τη ζωή πολλών ανθρώπων. Άλλοτε έρχεται ξαφνικά και άλλοτε ως αποτέλεσμα θλίψης, άγχους, έντονου στρες. Μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα κατάθλιψης ή μιας άλλης φοβίας. Υπολογίζεται ότι το 1-4% του…
Η χοληστερολη χωριζεται σε 2 βασικες κατηγοριες. Την ''κακη''(LDL) και την ''καλη''(HDL).Υψηλα επιπεδα της LDL χοληστερολης αυξανουν τον κινδυνο για στεφανιαια νοσο και εγκεφαλικο επεισοδιο. Γιαυτο και ο κυριος στοχος προληψης και θεραπειας των καρδιαγγεικων νοσηματων ειναι να πεσει πολυ χαμηλα η LDL χοληστερολη. Πως αντιμετωπιζεται: Στοχος η μειωση της…
Το άκρο πόδι (πέλμα) είναι μία κατασκευή σοφά πλασμένη με διπλό στόχο. Την απόσβεση κραδασμών, αλλά και τη προώθηση της κίνησης. Είναι ο συνδετικός κρίκος του ανθρώπινου σώματος με το έδαφος. Η επαφή με το έδαφος αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για να εκπληρώσουμε τις καθημερινές μας ανάγκες (περπάτημα, ορθοστασία, γυμναστική κ.λπ.).…
~Μην καπνιζεται<ειδικα πειραματα εχουν αποδειξει οτι ενα τσιγαρο μετα το φαγητο ισουται με 10!!!Οποτε αυξανονται αυτοματωs οι πιθανoτητεs του καρκινου.~Μην φατε αμεσωs φρουτα<θα προκαλεσουν φουσκωμα στο στομαχι.Καλυτερα 1 εωs 2 ωρεs μετα η 1 ωρα πριν το φαγητο
Μια από τις κύριες μορφολογικές διαφορές ανάμεσα σε άνδρες και γυναίκες είναι η μεγαλύτερη ποσότητα λίπους που φέρουν οι γυναίκες. Το λίπος στις γυναίκες αποτελεί το 18 – 20% του σωματικού βάρους, ενώ στους άνδρες μόνο το 10 – 15%. Ο λόγος για αυτή τη διαφορά είναι ότι οι γυναίκες…
Εαν δεν σας εχει κανει ποτε θεραπευτικο μασαζ καποιος επαγγελματιας δεν ξερετε τι χανετε!! Βεβαια και αν σας κανει κανει μασαζ καποιο αλλο προσωπο της αρεσκειας σας ειναι και αυτο ωραιο... Ομως για πραγματικο θεραπευτικο μασαζ απευθυνθειτε σε καποιον ειδικο γιατι τα ωφελη -σωματικα και ψυχολογικα- ειναι τεραστια.1. Το μασαζ…
Στάδια Κυτταριτιδας και Επίπεδα Κατακράτησης Νερού Στάδια Κυτταρίτιδας:Φυσιολογικά - Είναι η ανυπαρξία κυτταρίτιδας. Αυτά τα άτομα έχουν καλή κυκλοφορία του αίματος και επομένως τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο μεταφέρονται στους ιστούς ενώ αποβάλονται αποτελεσματικά τα απόβλητα. Παρόλα αυτά συστήνετε ακόμα και σε γυναίκες που δεν "πάσχουν" από κυτταρίτιδα να…
Η κυτταρίτιδα είναι μια δυσλειτουργία της υποδερμίδας, του ιστού δηλαδή που βρίσκεται κάτω από την επιδερμίδα και αποτελείται κυρίως από λίπος. Η κυτταρίτιδα αποτελεί μια παθογένεια σχεδόν αποκλειστικά γυναικείας φύσεως από την οποία υποφέρουν το 80% των γυναικών. Μια σειρά από διαδοχικά γεγονότα οδειγεί στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας. Παρακάτω ακολουθούν…
Οι παθησειs στην σπονδυλικη στηλη ειναι πολυ συχνο φαινομενο και πολλοι απο εμαs υποφερουν απο χρονιεs τετοιεs παθησειs.H σπονδυλικη στηλη ειναι ο αυτοκινητοδρομοs ο οποιοs συνδεει ολα τα οστα μεταξυ τουs και απο οπου περνανε ολεs οι πληροφοριεs στο σωμα μαs μεσω του νευρικου συστηματοs και οχι μονο. Υπαρχουν τρειs…
H υπερταση ειναι μια κρυφη και θανατηφορα ασθενεια εαν δεν δοθει η καταλληλη σημασια και προληψη.Θεωρειται επικινδυνη επειδη δεν υπαρχουν συνηθισμενα συμπτωματα και πολλεs φορεs δεν διαπιστωνεται παρα μονο αφου εχει επελθει η βλαβη. Η υπερταση επισηs βλαπτει πολλα οργανα οπωs ειναι η καρδια.Η μεγαλη πιεση φρασσει τιs αρτηριεs με…
Τελευταιως ισως κουραζομαι παρα πολυ ευκολα,νιωθω υποτονικα και τα νευρα μου!!! Οχι δεν φταιει η AEK ATHENS που παει χαλια μαυρα...Ο θυροειδης ειναι ενας απο τους πιο σημαντικους αδενες καθως ελεγχει πολλες βασικες λειτουργιες του οργανισμου. Βρισκεται στο λαιμο ακριβως μπροστα απο τους χονδρους του λαρυγγα και παραγει ορμονες που…
Το Personal training ειναι μια απο τιs πιο δυσκολεs αποστολεs ενοs γυμναστη.Γιαυτο και εχει και ολη την ευθυνη για την υγεια πανω απο ολα του αθλουμενου,την βελτιωση τηs φυσικηs του καταστασηs ωs επισηs και για τα επιπεδα του σωματικου του βαρουs/λιπουs.Eχονταs πολλα χρονια πειραs σε αυτο τον πολυ δυσκολο και…
Τι κερδιζω κοβοντας το καπνισμα??? 20 ΛΕΠΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΤΣΙΓΑΡΟ: . Βελτιωνεται η κυκλοφορια του αιματος .Η αρτηριακη πιεση και η συχνοτητα των σφυγμων επανερχεται στο κανονικο 8 ΩΡΕΣ:Tα επιπεδα του οξυγονου στο αιμα επανερχονται στο κανονικ
Σκολιωση συμφωνα με το National Scoliosis Foundation, οριζεται η παραμορφωση της σπονδυλικης στηλης , που δημιουργει παρεκκλιση η καποιο πλαγιο κυρτωμα και συχνα συνοδευεται από την στροφη των σπονδυλων. Τα αιτια της σκολιωσης, η ηλικια εμφανισης και η προγνωση ποικιλουν. Η αντιμετωπιση της εξαρταται από την εγκαιρη διαγνωση και από…
Ακράτεια Ούρων Ακράτεια ούρων είναι η χωρίς τη θέληση μας απώλεια ούρων.Η κατάσταση αυτή μπορεί να συμβεί σε γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας και μπορεί να οφείλεται σε κάποιο παθολογικό αίτιο ή όχι. Το συγκεκριμένο πρόβλημα δυστυχώς έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχολογία, την θηλυκότητα και την σεξουαλικότητα της γυναίκας και ως…
Το άκρο πόδι (πέλμα) είναι μία κατασκευή σοφά πλασμένη με διπλό στόχο. Την απόσβεση κραδασμών, αλλά και τη προώθηση της κίνησης. Είναι ο συνδετικός κρίκος του ανθρώπινου σώματος με το έδαφος. Η επαφή με το έδαφος αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για να εκπληρώσουμε τις καθημερινές μας ανάγκες (περπάτημα, ορθοστασία, γυμναστική κ.λπ.).…
Ρεφλεξολογία Τα τελευταία χρόνια διαπιστώνεται αυξημένο ενδιαφέρον για τις ήπιες, φυσικές και συμπληρωματικές μεθόδους φροντίδας της υγείας. Μια από τις μεθόδους αυτές είναι και η Ρεφλεξολογία. Η Ρεφλεξολογία είναι η επιστήμη η οποία ασχολείται με τα αντανακλαστικά σημεία στα πέλματα και τις παλάμες, που αντιστοιχούν σε κάθε όργανο και τμήμα…
Οι Συνέπειες της Αϋπνίας Η στέρηση του σώματός σας από τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία. Μετά από μια νύχτα κακού ύπνου, το χειρότερο που μπορεί να μας συμβεί είναι η σωματική κόπωση και η αδυναμία να συγκεντρωθούμε στη δουλειά. Επιπλέον, δεν αποκλείεται να…
ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΜΑΣΑΖ-ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Το μασάζ είναι μία τεχνική που γνώριζαν οι αρχαίοι Έλληνες και ο Ιπποκράτης την οποία εφάρμοζαν από το 430 π.Χ. Έχουμε αναφορές για την πρακτική του μασάζ στην Ινδία και την Κίνα πριν από 5000 χρόνια για θεραπευτικούς σκοπούς. Έτσι λοιπόν αφού αυτή η τεχνική ήταν…
Γιατί χρησιμοποιείται πάγος στους τραυματισμούς; Η παγοθεραπεία είναι μια από τις πιο απλές , ασφαλείς και το κυριότερο αποτελεσματικές τεχνικές για την αντιμετώπιση των περισσότερων τραυματισμών, του πόνου και των κακώσεων στους μυς και της αρθρώσεις. Ο πάγος, την ώρα του τραυματισμού αλλά και μετά από αυτόν, είναι ένα πολύτιμο…
Πώς να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού έχει ζωτική σημασία για την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης και την αποφυγή εμφάνισης ορισμένων σοβαρών νοσημάτων, όπως είναι οι αλλεργίες, τα καρκινώματα, τα αυτοάνοσα νοσήματα, οι επικίνδυνες λοιμώξεις. Για να κρατηθεί το σώμα σας σε άριστη…
Είμαι άρρωστος/η. Να κάνω προπόνηση;” Είναι αναπόφευκτο! Αν γυμνάζεστε συστηματικά, τότε θα ξέρετε πως η ίδια η ζωή συχνά παρεμβαίνει στο πρόγραμμα προπόνησης και επηρεάζει αρνητικά τη συστηματικότητα και την τυπικότητα μας στην άσκηση. Το συχνότερο ενδεχόμενο είναι οι ξαφνικές αρρώστιες. Κάνεις δεν είναι άτρωτος από τις κοινές αρρώστιες, όπως…
ΜΗΛΟ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ Όλοι γνωρίζουν την παροιμία ''ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα''. Πλέον έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι η κατανάλωση μήλων μεταξύ άλλων θωρακίζει την υγεία ενώ αποτελεί ελιξήριο νεότητας. Την ίδια στιγμή περιέχει ελάχιστες θερμίδες πράγμα το οποίο το καθιστά ένα πρώτης τάξεως γεύμα…
ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ Τα τελευταία χρόνια διαπιστώνεται η ολοένα αυξανόμενη εκδήλωση κρίσεων πανικού. Η κρίση πανικού είναι μια ψυχολογική διαταραχή που κάνει δύσκολη τη ζωή πολλών ανθρώπων. Άλλοτε έρχεται ξαφνικά και άλλοτε ως αποτέλεσμα θλίψης, άγχους, έντονου στρες. Μπορεί επίσης να αποτελεί σύμπτωμα κατάθλιψης ή μιας άλλης φοβίας. Υπολογίζεται ότι το…
Δυσανεξία στη λακτόζη Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια πεπτική διαταραχή που προκαλείται από την ανικανότητα του γαστρεντερικού συστήματος να χωνέψει την λακτόζη, τον κύριο υδατάνθρακα των γαλακτοκομικών προϊόντων. Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη είτε δεν παράγουν αρκετές ποσότητες του ενζύμου λακτάση ή το ένζυμο δεν είναι τόσο λειτουργικό.
Εαν δεν προσφερετε στον εαυτο σας τον υπνο που χρειαζεται, το μονο μερος του σωματος που θα αναπτυχθει ειναι το στομαχι και ο πισινος σας!! Ισως να αποκτησατε καποια κιλακια γυρω απο την μεση. Η πραγματοποιηση αεροβιας ασκησης και η υιοθετηση μιας καθαρης διατροφης με κοτοπουλο, ψαρι και μπροκολο δεν…
Το πιο πολυτιμο οργανο μας... Παροτι η ζωη μας εξαρταται απο την καρδια μας, οι περισσοτεροι δεν γνωριζουμε βασικα πραγματα. Καιρος ειναι κυριες και κυριοι. Πως μοιαζει? Η καρδια, η κεντρικη κινητηρια δυναμη της κυκλοφοριας του αιματος, ειναι ενα μυωδες οργανο με μεγεθος γροθιας ενος ενηλικου. Το βαρος στους αντρες…
7 Μύθοι για την παιδική διατροφή: 1) Το παιδί πρέπει να τρώει όλο του το φαγητό.
Aντιμετωπίστε το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου Σχεδόν όλοι μας έχουμε αντιμετωπίσει έστω και μία φορά στη ζωή μας κάποια ενόχληση που οφείλεται στο γαστρεντερικό μας σύστημα, όπως λ.χ. φούσκωμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή πόνο στην κοιλιά. Για όσους όμως πάσχουν από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τα συμπτώματα αυτά αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι…
Οι λιποδιαλυτές είναι συμπληρώματα που περιέχουν διάφορες φυτικές ουσίες και βότανα, τα οποία υποτίθεται ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ενέργειά σου (αν αυξήσεις το μεταβολισμό) και να σου κόψουν την όρεξη. Τα συμπληρώματα αυτά περιέχουν ουσίες που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα - άλλωστε, αυτός είναι ο…
Ζαλίζομαι: Απλές Συμβουλές για την Υπόταση Η υπόταση είναι ο κλινικός όρος που υποδηλώνει τη χαμηλή αρτηριακή πίεση του αίματος. Πρόκειται για μια εντελώς καλοήθη κατάσταση, η οποία μπορεί να σημαίνει την ανεπαρκή ροή αίματος στην καρδιά και άλλα ζωτικά όργανα.Πιθανά συμπτώματα είναι: ζάλη, ταχυκαρδία, ωχρότητα δέρματος, κρύα άκρα σε…
To καπνισμα σκοτωνει!!! Προκαλει αρρωστιες των πνευμονων ,της καρδιας και διαφορων τυπων καρκινους…Πολλοι ανθρωποι πεθαινουν κάθε χρονο από το καπνισμα. Ο καπνος περιεχει πολλες βλαβερες χημικες ουσιες.Οταν καπνιζει καποιος αυτές οι ουσιες απορροφουνται από το σωμα μας.Μερικες βλαπτουν το σωμα αμεσως. Άλλες χρειαζονται πολλα χρονια για να κανουν την βλαβη…
Aπαγωγοι>μυεs που κινουν τα ακρα μακρια απο τον αξονα του σωματοsAρθρωση>ο τροποs συνδεσηs των οστων μεταξυ τουs.Oλα τα μαλακα και τα σκληρα τμηματα με τα οποια δυο η περισσοτερα παρακειμενα οστα συνδεονται μεταξυ τουs
Οι προπονησειs που γινονται στο PERSONAL TRAINING STUDIO δεν ειναι οι τυπικεs προπονησειs που εφαρμοζουν αρκετοι επαγγελματιεs και ειλικρινα δεν δινω δεκαρα για το τι θα πει καποιοs αλλοs για αυτο!Εγω βλεπω οτι λειτουργει!Οταν η αγωνια εχει τελειωσει και εχειs διαθεση για δυνατη προπονηση παιρνουμε μπροs!!
