''ΥΠΝΟΣ=SEXY BODY''

Εαν δεν προσφερετε στον εαυτο σας τον υπνο που χρειαζεται, το μονο μερος του σωματος που θα αναπτυχθει ειναι το στομαχι και ο πισινος σας!!
Ισως να αποκτησατε καποια κιλακια γυρω απο την μεση. Η πραγματοποιηση αεροβιας ασκησης και η υιοθετηση μιας καθαρης διατροφης με κοτοπουλο, ψαρι και μπροκολο δεν ειναι αρκετα για να βγειτε νικητες απο την μαχη με το λιπος.
Ο επαρκης υπνος κανει μεγαλη διαφορα στην απωλεια λιπους, ενω η ελλειψη υπνου καταπολεμαει τους μυς που εχετε αποκτησει με κοπο.


Μια μελετη που δημοσιευτηκε στο Annals of Internal Medicine εδειξε οτι αν μειωσετε τον νυκτερινο υπνο απο 8,5 ωρες σε 5,5, θα χασετε λιγοτερο λιπος! Για πρωτη φορα εχουμε αποδειξεις οτι η ποσοτητα υπνου κανει μεγαλη διαφορα στα αποτελεσματα μιας διαιτας..ειπε ο υπευθυνος της μελετης Plamen Penev,MD,PhD, καθηγητης ιατρικης στο πανεπιστημιο του Σικαγο.
Οι ανθρωποι που εκαναν διαιτα στηνμελετη και ειχαν επαρκη υπνο εχασαν 1,1 κιλο λιπους. Οταν μειωσαν τον υπνο τους κατα 3 ωρες εχασαν μονο 0,5 κιλα λιπους...και αυτα σε διαστημα 7 ημερων.
Αυτοι που ειχαν μειωμενο τον υπνο ειχαν χασει και μερος της μυικης τους μαζας. Η απωλεια μυικης μαζας ειναι πολυ χειροτερη απο οτι ακουγεται. Οσο περισσοτερους μυς εχετε, τοσο πιο αδυνατοι θα γινετε. Οι μυς στο σωμα σας δουλευουν ως ενα καμινι που ανεβαζει τον μεταβολισμο, καιει το λιπος και τις περισσοτερες θερμιδες..


Ετσι λοιπον εαν δεν κοιμαστε καλα, θα χασετε μυες που ειναι ο μεγαλος ανταγωνιστης του λιπους. Εαν ο στοχος σας ειναι να χασετε λιπος, το να χανετε υπνο ειναι σαν να βαζετε καλαμια στις ροδες του ποδηλατουσας, ειπε ο Peven.
Αλλο ενα συμπερασμα απο την ερευνα ειναι οτι αυτοι που εκαναν διαιτα και κοιμουνταν λιγοτερο,παρηγαγαν υψηλοτερα επιπεδα γκρελινης, μια ορμονη που πυροδοτει την πεινα, μειωνει την ενεργειακη καταναλωση και προαγει την κατακρατηση του λιπους....ενα τριπλο κακο που κανει καθε πλανο απωλειας βαρους να βουλιαξει...
Τελικο συμπερασμα: Να κοιμαστε αρκετα για απωλεια λιπους! και να θυμαστε οτι στην ερευνα οι συμμετεχοντες δεν ασκουνταν..Εαν κανετε προπονηση χρειαζεστε επιπλεον υπνο για να αναδομησετε τους μυς σας.
Αν δεν προσφερετε στον εαυτο σας τον καταλληλο υπνο το μονο που θα αναπτυχθει στο σωμα σας θα ειναι ΣΤΟΜΑΧΙ και ΠΙΣΙΝΟΣ!!!!!

''Ο χαρακτηρας μας ειναι αυτο που κανουμε
οταν κανεις δεν μας βλεπει''(Jackson Browne)

Nicolas.S(Αφιερωμενο στον πατερα μου)

Read 566 times
×

TOP
Συνδεθείτε