Το υπόδημα λειτουργεί ουσιαστικά ως «μεσολαβητής» ανάμεσα στο ανθρώπινο σώμα και τη γη που το στηρίζει. Αντιλαμβανόμαστε αμέσως ότι η επιλογή των σωστών παπουτσιών, ειδικά για τις ανάγκες της προπόνησής σας είναι περισσότερο σημαντικό από ότι θεωρούμε. Αν δεν φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα, δεν θα έχετε τη σωστή υποστήριξη, αντίσταση λόγω τριβής και προστασία από τους κραδασμούς και μπορεί να καταλήξετε με σοβαρούς τραυματισμούς κατά τη διάρκεια του χρόνου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές διαθέσιμες για μία μεγάλη ποικιλία αθλητικών δραστηριοτήτων, επομένως ψάξτε το λίγο πριν αγοράσετε κάτι.

Οι δρομείς του μαραθώνιου χρησιμοποιούν σε κάθε τους αγώνα καινούργιο παπούτσι! Με το τέλος του αγώνα το παπούτσι τους έχει καταστραφεί και η κατάσταση του δεν μπορεί να προσφέρει στον αθλητή την υποστήριξη που χρειάζεται. H προστασία που παρέχουν τα παπούτσια είναι σαν τα ελαστικά των αυτοκινήτων: όσο πιο φθαρμένα είναι, τόσο λιγότερη προστασία προσφέρουν έναντι των κινδύνων που καιροφυλακτούν (π.χ., τραυματισμός από κακή στήριξη του πέλματος ή από την ανεπαρκή απορρόφηση των κραδασμών). Και όπως όλα τα προϊόντα έτσι και τα παπούτσια έχουν μια ημερομηνία λήξης. Το πότε ακριβώς θα πρέπει να αντικαταστήσετε το δικό σας ζευγάρι εξαρτάται από την ένταση της χρήσης που κάνετε. Ο μέσος όρος ζωής των παπουτσιών σύμφωνα με μελέτες δεν πρέπει να ξεπερνά τους 6 μήνες . Η προτεινόμενη περίοδο χρήσης με βάση τους ειδικούς είναι τρεις έως πέντε μήνες. Μετά από τη περίοδο αυτή το παπούτσι χάνει την απόδοση του και δεν μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά το χρήστη του.