85 γραμμαρια είναι η ποσοτητα καρυδιων την ημερα που θα πρεπει να καταναλωνουμε για να μας βοηθησουν να μειωσουμε την κακη χοληστερολη, προστατευοντας μας από καρδιοπαθειες..
9 sec είναι ο χρονος που πρεπει να μασαμε το φαγητο στο στομα μας. Ακομα πρεπει να τρωμε μικρες μπουκιες, αφου συμφωνα με τους ερευνητες, ετσι χορταινουμε πιο ευκολα. Αυτό συμβαινει γιατι ετσι δινουμε χρονο στον εγκεφαλο μας να λαβει το μυνημα του κορεσμου.

21-33% είναι το ιδανικο ποσοστο λιπους στις γυναικες και 8-18% για τους αντρες. Οι ειδικοι επισημενουν ότι το βαρος από μονο του δεν είναι μια ακριβης μετρηση των κινδυνων υγειας, αφου μπορει να ζυγιζουμε περισσοτερο, αλλα να εχουμε λιγοτερο λιπος και αυξημενη μυικη μαζα. Ετσι λοιπον η λιπομετρηση είναι ότι καλυτερο κυρια μου…
6 γραμμαρια, δηλαδη ένα κουταλακι είναι η συνιστωμενη/μεγιστη ποσοτητα αλατιου που πρεπει να καταναλωνουμε ημερησιως.
5 μεριδες φρουτων και λαχανικων είναι η ημερησια ποσοτητα που συνισταται. Συμφωνα με ερευνες, η καθημερινη καταναλωση φρουτων και λαχανικων μειωνει την πιεση και την χοληστερολη, μειωνοντας ετσι τον κινδυνο καρδιακης προσβολης . Επισης μας προστατευουν από διαφορα ειδη καρκινου.
18,9-24,9 είναι ο ιδανικος δεικτης μαζας σωματος. Αυτή η τιμη είναι ένα απλο εργαλειο για την αξιολογηση του βαρους μας, που βασικα μας δειχνει την συσχετιση μεταξυ υψους και βαρους μας.
2 μεριδες ψαριου θα πρεπει να καρταναλωνουμε την βδομαδα. Τα ψαρια είναι πλουσια σε ω-3 λιπαρα οξεα που μας προστατευουν από καρδιοπαθειες αλλα και ρευματικες παθησεις…

Νicolas.S(Αφιερωμενο στον πατερα μου)