''Vitamin D''

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D
Η βιταμίνη D είναι γνωστή και ως η <βιταμίνη του ήλιου> καθώς
παράγεται και φυσικά από τον οργανισμό με την έκθεση του δέρματος
στην ηλιακή ακτινοβολία. Πρόκειται για μια λιποδιαλυτή βιταμίνη με
ποικίλες και σημαντικές ιδιότητες όπως η ρύθμιση της απορρόφησης του
ασβεστίου και του φωσφόρου, η θωράκιση του ανοσοποιητικού
συστήματος, ενώ συμβάλλει και στην ορθή ανάπτυξη των οστών και των
δοντιών. Επίσης πληθώρα ερευνών έχουν αναδείξει την βιταμίνη D ως
ισχυρό παράγοντα πρόληψης της σκλήρυνσης κατά πλάκας, των
καρδιοπαθειών και των ιώσεων. Παρά την πλούσια ηλιοφάνεια που
χαρακτηρίζει την χώρα μας όπως και κάθε χώρα της Μεσογείου,
παρατηρείται έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης κυρίως κατά τους
χειμερινούς μήνες. Επίσης η πολύωρη παραμονή σε κλειστούς χώρους
για λόγους εργασίας ή διασκέδασης αποτελούν επίσης ανασταλτικούς
παράγοντες στην πρόσληψη της βιταμίνης μέσω του ήλιου. Έτσι λοιπόν
η ολιγόωρη έκθεση του σώματος στον ήλιο κατά τις πρωινές ώρες
θεωρείται απαραίτητη παράλληλα φυσικά με μια διατροφή πλούσια σε
καλά λιπαρά όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος, το ελαιόλαδο και ο
κρόκος του αυγού που ενισχύουν φυσικά την δράση της.


Pavlina.L(Personal Trainer)

Read 1393 times
×

TOP
Συνδεθείτε