Συμφωνα με μελετες, οι ανθρωποι που τρωνε πολλα οσπρια ειναι πιο πιθανο να εχουν πιο μικρη περιφερεια μεσης. Το μυστικο: πολλες ινες!!! Μελετη στο Rochester Center of Obesity Research ανακαλυψε οτι η καταναλωση αυγων για πρωινο βοηθαει στον περιορισμο της ημερησιας ληψης θερμιδων στις 400kcal!! Το μυστικο: Tα αυγα σας φερνουν κορεσμo.
Ειναι ωφελιμο γιατι ενω προσπαθειτε να χασετε βαρος ταυτοχρονα παιρνετε και αρκετη δοση πρωτεινης!! Για ενα γρηγορο σνακ που θα σας χορτασει για αρκετες ωρες επιλεξτε ενα σαντουιτς με ψωμι ολικης αλεσεως, λαχανικα και ταχινι σε περιορισμενη χρηση....Περιεχει φυλλικο οξυ, βιταμινη Ε και καλα λιπαρα(μονοακορεστα και πολυακορεστα) Μια αλλη μελετη που διεξηχθη στο Pensylvania State University, ανακαλυψε οτι μπορειτε να μειωσετε το λιπος γυρω απο την κοιλιακη σας χωρα με προιοντα ολικης αλεσεως- πλιγουρι, ψωμι ολικης αλεσεως και ρυζι....προτιμοτερο οχι για δειπνο....

''TO BE YOUR BEST, LET NOTHING TO HOLD YOU BACK''!!! Nicolas.S(Αφιερωμενο στον πατερα μου)