Περιεχει φυλλικο οξυ, βιταμινη Ε και καλα λιπαρα(μονοακορεστα και πολυακορεστα) Μια αλλη μελετη που διεξηχθη στο Pensylvania State University, ανακαλυψε οτι μπορειτε να μειωσετε το λιπος γυρω απο την κοιλιακη σας χωρα με προιοντα ολικης αλεσεως- πλιγουρι, ψωμι ολικης αλεσεως και ρυζι....προτιμοτερο οχι για δειπνο.... ''

.Διατροφικες συνηθειες που θα βοηθησουν τον μεταβολισμο σου:

1.Παρε πρωινο.Ειναι το πρωτο γευμα μετα απο αρκετες ωρες,λογω υπνου, οποτε τρωγοντας κατι οταν ξυπνας, εστω και κατι μικρο, ξυπνας τον μεταβολισμο σου. Επιπλεον ερευνες αποδεικνειουν οτι ατομα που τρωνε πρωινο, καταναλωνουν λιγοτερες θερμιδες στα υπολοιπα γευματα της ημερας.
2.Τρωμε σε συχνη βαση. Τρωγοντας καθε 2-3 ωρες, ενεργοποιειταιι ο μεταβολισμος. Ερευνες εδειξαν οτι ατομα που ετρωγαν πολλες φορες την ημερα, εχασαν πιο πολυ βαρος σε σχεση με ατομα που ετρωγαν λιγοτερες φορες, ενω και οι δυο ομαδες καταναλωναν τις ιδιες θερμιδες.
3.Δωσε βαση στην πρωτεινη. Συνοδευσε πρωτεινη σε καθε γευμα σου. Αρχικα εμποδιζει την αποτομη αυξηση σακχαρου,αλλα επιπλεον θα καψουμε περισσοτερες θερμιδες οταν υπαρχει πρωτεινη στο γευμα.
4.Γινε συλλεκτης θερμιδων! Yes!! Αν καταναλωνεις λιγοτερες θερμιδες απο οτι πρεπει, τοτε ο οργανισμος σου αντι να καιει, μπαινει σε κατασταση λιμοκτονιας και αποθηκευει λιπος.

Nicolas.S(Αφιερωμενο στον πατερα μου).

''Every rep u do, is getting u one step closer to your target''