Δίαιτες χαμηλές σε Υδατάνθρακες και Απόδοση

Η σημασία των υδατανθράκων ως καύσιμο υψηλής ενέργειας αποδείχθηκε απο τις πρώτες σουηδικές μελέτες με μυική βιοψία το 1960 και έχει επιβεβαιωθεί απο τότε και απο άλλες μελέτες. Οι χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες μειώνουν την ικανότητα αντοχής.
Αναρίθμητες μελέτες έχουν δείξει ότι οι πλούσιες σε λίπη και χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες προκαλούν σημαντικές μειώσεις στο χρόνο εξάντλησης στο τρέξιμο, ποδήλατο και κολύμβηση.Επίσης η φόρτωση με υδατάνθρακες - η πρόσληψη επιπλέον υδατανθράκων πριν απο μια δυνατή προπόνηση - αυξάνει το μυικό και ηπατικό γλυκογόνο (αποθηκευμένοι υδατάνθρακες) και προάγει την αντοχή.


Η χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσετε λίπος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Παρόλο που βλάπτουν την απόδοση αντοχής σάς βοηθούν να χάσετε σωματικό λίπος, γεγονός που εμμέσως βελτιώνει την απόδοση.
Το μυστικό είναι να γνωρίζεις πότε να χρησιμοποιείς χαμηλές σε υδατάνθρακες δίαιτες και πότε όχι.
Η σωστή διατροφή θα σου δώσει τα μέγιστα αποτελέσματα. Αποτυγχάνεις μόνο όταν παραιτείσαι.

“Ένα άτομο με πίστη ισοδυναμεί με 99 άτομα με ενδιαφέρον”
(John Stuart Mill 1806 – 1873)

Nicolas S.
Αφιερωμένο στον πατέρα μο

Read 4094 times
×

TOP
Συνδεθείτε