''ΚΟΙΛΙΑΚΟ ΛΙΠΟΣ''

To κοιλιακο λιπος αυξανεται κατά 300% μεταξυ των ηλικιων 25 και 65, ενώ η μυικη μαζα μειωνεται κατά 20% στις ηλικιες από 40 εως και 60 χρονων.

Το αυξημενο κοιλιακο λιπος προαγει την φλεγμονη και μειωνει την ρυθμιση του σακχαρου στο αιμα. Και τα δυο όμως αυτά αυξανουν τον κινδυνο εμφανισης καρδιακων νοσηματων και διαβητη τυπου 2.

Οι ερευνητες του Πανεπιστημιου Χαρβαρντ, μετα από ανασκοπηση της βιβλιογραφιας, κατεληξαν στο συμπερασμα ότι η ασκηση με δονηση/βαρη/λαστιχα μειωνει το κοιλιακο λιπος και αυξανει την μυικη μαζα.Κατα την πιο πανω ασκηση δεν καιγονται οσες θερμιδες οσες μ

ε την αεροβια ασκηση. Παρολα αυτά η μυικη μαζα είναι ένα σημαντικο μετρο ελεγχου του σακχαρου στο αιμα.

Το ουσιαστικο συμπερασμα είναι ότι η ασκηση με βαρη/δονηση/λαστιχα είναι πολύ σημαντικη για ατομα μεσης και μεγαλυτερης ηλικιας , γιατι διατηρει την μυικη μαζα, αποτρεπει την συσσωρευση κοιλιακου λιπους και συμβαλλει θετικα στον ελεγχο του σακχαρου στο αιμα.

‘’Winning isn’t everything, it’s the only thing’’(Vince Lombardi)

Nicolas. S(Αφιερωμενο στον πατερα μου)

Read 4502 times
×

TOP
Συνδεθείτε