Γιατι δεν χανω λιπος κυρια μου?

Οι περισσοτεροι αθλουμενοι ακολουθουν ενα προγραμμα με το οποιο θελουν να αποκτησουν γραμμωση. Ο λογος για τον οποιο το κανουν μπορει να ειναι διαφορετικος για τον καθενα. Ομως μπορει και εσεις ο ιδιος να εχετε βρεθει σε αυτη την δυσαρεστη θεση, οπου το σωμα εχει ''ξεροκεφαλιασει'' και δεν ανταποκρινεται στις προπονησεις που κανατε. Υπαρχουν πολλοι λογοι για τους οποιους δεν μπορει να χασει καποιος περισσιο λιπος...
1. Η προσληψη πολλων θερμιδων. Πρεπει να πετυχουμε το λεγομενο θερμιδικο ισοζυγιο. Αυτος ο αριθμος εξαρταται απο το βαρος του σωματος, το φυλο, το μεταβολικο ρυθμο του καθενος και τη σωματικη δραστηριοτητα της ημερας. Επειδη ομως ολοι διαφερουμε λιγο δεν υπαρχει καποια μεγικη εξισωση...Ωστοσο υπαρχει ενα σημειο το οποιο ειναι κοινο για ολους. Δεν μπορει να χασει καποιος βαρος εαν προσλαμβανει περισσοτερες θερμιδες απο αυτες που χρειαζεται. Δεν εχει σημασια ποσο υγιεινα τρωει,σημαντικο.


2. Υπερμετρη ληψη υγιεινων τροφων. Βλεπω γυρω μου και διαπιστωνω οτι πολλοι εχουν παθει ψυχωση με τις υγιεινες τροφες! Αργοτερα ανεβαινουν στην ζυγαρια και κατι δεν παει σωστα...Γνωριζοντας αυτο, εγω θα ειχα φτιαξει ενα ημερολογιο οπου θα μετραγα τις θερμιδες που ετρογα και θα εβγαζα τα δικα μου συμπερασματα. Εαν θελετε να φατε ολες αυτες τις υγιεινες τροφες μην ξεχνατε οτι και αυτες περιεχουν θερμιδες....
3. Πολλα απαγορευμενα γευματα. Παντοτε πιστευα οτι μερικα απαγορευμενα γευματα κανουν καλο, οταν καποιος κανει διαιτα. Αποσπα την προσοχη απο την συνεχη ενασχοληση με την σωστη διατροφη και σε αφηνει να χαλαρωσεις λιγο....Μπορει και να ξυπνησει ακομα και ενα αργο ματαβολικο ρυθμο, ενω ο ψυχολογικος παραγοντας μερικες φορες εινα πολυ σημαντικος..Οταν ξερεις οτι θα φας ενα απαγορευμενο γευμα τοτε μπορεις να περασεις ευκολα την βδομαδα και η προπονηση να ειναι πιο ευκολη!! Ωστοσο, καποια ατομα το παρακανουν με τα απαγορευμενα γευματα.
4. Μεγαλη βαση στα συμπληρωματα η στις φαρμακευτικες ουσιες. Υπαρχουν ορισμενες ουσιες οι οποιες μπορουν να αυξησουν τη καυση λιπους. Το προβλημα ξεκινα απο την αντιληψη που ορισμενοι εχουν οτι θα μπορεσουν να χασουν το περισσιο λιπος καταναλωνοντας μονο αυτες τις ουσιες, χωρις να κανουν προπονηση.
5. Ελλειψη υπομονης. Σε κανενα δεν αρεσει να περιμενει μηνες για να μπορει να δει καποιο αποτελεσμα απο την προσπαθεια που κανει για να χασει λιπος. Ας ειμαστε ομως ρεαλιστες. Δεν ειναι ευκολη δουλεια αυτο, απλα χρειζεται λιγη υπομονη για να κτισουμε φυσικη κατασταση. Ετσι και αλλιως οι πολυ γρηγορες διαδικασιες μειωσης του λιπους δεν ειναι αποτελεσματικες σε μακροπροθεσμη βαση..
6.Αγχος και ανησυχια. Το αγχος προκαλει μεγαλη εκκριση κορτιζολης, που ειναι ορμονη η οποια ειναι καταβολικη. Το χειροτερο πραγμα απο αυτα που κανει η κορτιζολη ειναι οτι βοηθαει στην εναποθεση λιπους στη κοιλια. Διαβαζα προσφατα τα αποτελεσματα μιας ενδιαφερουσας ερευνας: Λογω του οτι ολο και περισσοτερες γυναικες δουλευουν και εχουν αρκετο αγχος, τις εχει οδηγησει να αποθηκευουν λιπος στην κοιλια. Οπως συμβαινει δηλαδη με τους αντρες!! Εαν λοιπον η προποπνηση σου ειναι ιδανικη και η διατροφη το ιδιο, το αγχος θα σε εμποδισει να δεις τους κοιλιακους σου οπως θα ηθελες!! Διωξε το αγχος κυρια μου...
7. Ληψη φαρμακων. Υπαρχουν συγκεκριμενα φαρμακα τα οποια χρησιμοποιουνται για τη αντιμετωπιση ημικρανιων, του διαβητη, της αρτηριακης πιεσης που μπορει να αυξησουν το σωματικο σας βαρος κατα 5 κιλα τον μηνα!! Η ληψη αντισυλληπτικων ως επισης και αναβολικων ουσιων μπορει να σας αυξησει το βαρος σε δραματικα επιπεδα...

Συμπερασματικα, μπορει καποιος να πει οτι υπαρχει λογος η λογοι για τον οποιο καποιος δεν μπορει να χασει κιλα και να βρεθει στην τελεια κατασταση. Ενα καλο κοιταγμα στον καθρεφτη και μια σκληρη αυτοκριτικη θα μπορουσαν να στοιχειοθετησουν τις ενεργειες τις οποιες πρεπει να κανετε για να ειναι αποτελεσματικος ο κοπος και ο χρονος που ξοδευετε στην προπονηση σας!!!


''You cant expect to hit the jackpot without putting
few nickels in the machine''(Flip Wilson)

Nicolas S(Αφιερωμενο στον πατερα μου)

Read 4543 times
×

TOP
Συνδεθείτε