Τα Οφέλη της Γυμναστικής στην Ψυχολογία Σου Εκτός από τα πολλαπλά οφέλη που έχει για το σώμα σου, η γυμναστική είναι επίσης ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσεις την ψυχική σου διάθεση. Έστω και η μικρής διάρκειας συστηματική γυμναστική μπορεί να έχει σημαντική επίδραση σε…
Τι κερδιζω κοβοντας το καπνισμα??? 20 ΛΕΠΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΤΣΙΓΑΡΟ: . Βελτιωνεται η κυκλοφορια του αιματος .Η αρτηριακη πιεση και η συχνοτητα των σφυγμων επανερχεται στο κανονικο 8 ΩΡΕΣ:Tα επιπεδα του οξυγονου στο αιμα επανερχονται στο κανονικ   24 ΩΡΕΣ: . Oι πνευμονες αρχιζουν σταδιιακα να καθαριζουν 48 ΩΡΕΣ:…
Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους και υψηλές θερμοκρασίες; Ακόμη και αν έχει καύσωνα υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που θα σε κάνουν να αντέξεις. • Κάνε ένα κρύο ντους πριν τη γυμναστικήΜπορεί να αποτελεί χαλαρωτική συνήθεια, όμως σε αυτή την περίπτωση ένα κρύο ντους πριν βγεις έξω στη ζέστη θα ρυθμίσει και θα…
Λάθος Νο 1: Η διατροφή που γίνεται πείνα –δίαιτα και λιμοκτονία Όλα ξεκινούν και εξαρτώνται από αυτό, όσο κι αν αυτό μας πληγώνει! Η αλήθεια είναι πως για να υπάρξει απώλεια λίπους θα πρέπει να υπάρξει και ένα καθημερινό θερμιδικό έλλειμμα. Για να χάσουμε μισό κιλό λίπους σε μία εβδομάδα…
Τα Οφέλη της Γυμναστικής στην Ψυχολογία Σου Εκτός από τα πολλαπλά οφέλη που έχει για το σώμα σου, η γυμναστική είναι επίσης ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσεις την ψυχική σου διάθεση. Έστω και η μικρής διάρκειας συστηματική γυμναστική μπορεί να έχει σημαντική επίδραση σε…
Εαν δεν προσφερετε στον εαυτο σας τον υπνο που χρειαζεται, το μονο μερος του σωματος που θα αναπτυχθει ειναι το στομαχι και ο πισινος σας!! Ισως να αποκτησατε καποια κιλακια γυρω απο την μεση. Η πραγματοποιηση αεροβιας ασκησης και η υιοθετηση μιας καθαρης διατροφης με κοτοπουλο, ψαρι και μπροκολο δεν…
Το δικο σου muscle master class αρχιζει απο εδω!! Ειτε εισαι υπερπροπονημενος ειτε αρχαριος χρειαζεται παντα να γνωριζεις καποια μικρα σημαντικα ''tips' για καλυτερα αποτελεσματα στον χωρο της ασκησης!!1. Ο συνδυασμος αεροβιας ασκησης μαζι με προπονηση αντιστασεων(δονησεις,βαρακια,λαστιχα), ειναι ο καλυτερος για ΚΑΥΣΗ 27% ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΩΝ ΘΕΡΜΙΔΩΝ απο καποια αλλη ασκηση στον…
Άσκηση - Παράγοντας επιτυχίας Να λοιπόν που υπάρχει ένα κοινό σημείο πίσω από κάθε επιτυχημένο άνθρωπο. Το να εργάζεται κάποιος σκληρά και το να γυμνάζεται, είναι δύο στοιχεία που έχουν άμεση σχέση μεταξύ τους. - Προγραμματισμός και στόχοιΑφιερώστε χρόνο και θέστε στόχους, για τους οποίους προσπαθείτε ενεργά. Η πειθαρχία που…
Ύπνος Vs. Άσκηση? Κι όμως, είναι αλληλένδετα!Πόσες φορές δεν πάτησες την αναβολή στο ξυπνητήρι τη στιγμή που θα έπρεπε να σηκωνόσουν και να ετοιμαζόσουν για το γυμναστήριο, κολυμβητήριο, τρέξιμο; Πολλές μάλλον…Διαβάζουμε συχνά νέες έρευνες που επισημαίνουν τα οφέλη της πρωινής άσκησης στον οργανισμό αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν μέρες που νιώθεις…
Tο γλυκογονο ειναι το μονο ενεργειακο υλικο που μπορει να αποδωσει ενεργεια χωρις την παρουσια του οξυγονου-με μια διαδικασια που ονομαζουμε αναεροβια ασκηση. Αποθηκευεται στους μυς και το συκωτι και δινει ενεργεια σε εντονης εντασης ασκηση. Αποθηκευεται σε 1000kcal στους μυς, 400kcal στο συκωτι ως επισης και 40 kcal σε…
Πολλοί αθλητές και bodybuilders πιστεύουν ότι η προπόνηση με τη χρήση μόνο του σωματικού τους βάρους, για δύναμη και μυϊκή ανάπτυξη, είναι αναποτελεσματική. Βεβαίως, οι ασκήσεις με βάρη, χρησιμοποιώντας σύνθετες κινήσεις με τη σωστή ένταση, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας ιδανικής προπόνησης, αλλά αν αγνοήσουμε τα οφέλη των ασκήσεων σωματικού βάρους…
Συχνή κόπωση; Τι μας κλέβει την ενέργεια; - Ο ανεπαρκής και κακής ποιότητας ύπνοςΟ ανεπαρκής και κακής ποιότητας ύπνος είναι από τις πιο συχνές αιτίες που νιώθουμε ατονία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο κακός ύπνος επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή μας, μας κάνει να αισθανόμαστε κόπωση και υπνηλία και φυσικά…
Μην τα παρατατε.Οι επιτυχημενοι ανθρωποι εχουν αυτη την κοινη ιδιοτητα, ποτε δεν τα παρατανε. Πιστευουν πως οτι και να γινει, υπαρχει ενας τροπος και θα τα καταφερουν. Παντα υπαρχει τροπος, αλλα για να τον βρουμε πρεπει να παραμεινουμε στην πορεια μας και να επιμεινουμε. Ετσι απο την πειρα μου και…
Πώς να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού έχει ζωτική σημασία για την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης και την αποφυγή εμφάνισης ορισμένων σοβαρών νοσημάτων, όπως είναι οι αλλεργίες, τα καρκινώματα, τα αυτοάνοσα νοσήματα, οι επικίνδυνες λοιμώξεις. Για να κρατηθεί το σώμα σας σε άριστη…
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ  ΚΑΙ  ΚΑΠΝΙΣΜΑΜΠΟΡΟΥΝ  ΝΑ  ΣΥΝΥΠΑΡΞΟΥΝ? Αποτελεί έναν από τους πιο παράξενους συνδυασμούς. Η άσκηση και το τσιγάρο, συνήθως, δε συνυπάρχουν. Άλλωστε, δε συνάδουν και οι σκοποί τους. Με τη σωματική άσκηση επιτυγχάνουμε βελτίωση της υγείας μας, της καρδιακής λειτουργίας και του αναπνευστικού μας συστήματος. Προφανώς, το να απαλλαγεί κανείς από…
Θα σαs πω κατι που πολυ πιθανον να μην θελετε να ακουσετε.Ετοιμοι??Οι επιστημονεs μαs λενε οτι μετα τα 30 καθε χρονο χανουμε το 1% τηs μυικηs μαs μαζαs και τηs δυναμηs μαs. Δηλαδη 10% για καθε δεκαετια. Και αν εξαιρεσουμε τα ατυχηματα και τιs ασθενειεs εσειs δεν εχετε καμια επιλογη…
Χειμερινή κολύμβηση «Μπαίνεις στο νερό και τα ξεχνάς όλα!» Παρά το γεγονός ότι ο χειμώνας παραπέμπει σε εικόνες … λευκές, σε χιόνια και σκι, όπου η θάλασσα παντελώς απουσιάζει, υπάρχουν και κάποιοι που παραμένουν φανατικοί της εραστές ακόμη και το χειμώνα! Οι περισσότεροι έχουμε αναφωνήσει κάποια στιγμή ότι είναι "τρελοί"…
Τι τύπο σώματος έχεις ? Ενώ για κάποιους είναι εύκολο το να διατηρήσουν το βάρος τους σε φυσιολογικά επίπεδα, άλλοι χρειάζεται να τρώνε υγιεινά και να ασκούνται τακτικά για μήνες για να χάσουν λίγα μόλις κιλά. Γιατί συμβαίνει αυτό?Έπειτα από μελέτες έχει διαπιστωθεί πως ο κάθε σωματότυπος μπορεί να ενταχθεί…
Μυϊκές κράμπεςΤι είναι - Κράμπα είναι η κατάσταση εκείνη κατά την οποία οι μύες βρίσκονται σε συνεχή και επώδυνη σύσπαση. Μπορεί να αφορά έναν μυ, αλλά μερικές φορές και ολόκληρη ομάδα συναγωνιστών μυών. Κυριότερα αίτια:- Υπέρχρηση – υπερκαταπόνηση των μυών- Αφυδάτωση- Παρατεταμένη διατήρηση συγκεκριμένης στάσης του σώματος.- Κακή αιμάτωση λόγω…
Forza Italia!! Ολοι γνωριζουν ότι η πιτσα(το αγαπημενο μου φαγητο) μπορει να ‘’σπασει’’ την διατροφη σας. Όμως τι μπορει να γινει αν απλα νομιζετε πως η υπολοιπη διατροφη σας είναι χαμηλη σε λιπαρα και θερμιδες? Δειτε εάν ειστε ‘’ενοχος’’ για τις παρακατω διατροφικες παγιδες που χαλανε την διατροφη σας!! Θεωρειτε…
Οι μυς των ποδιων ειναι οι μεγαλυτεροι και πιο δυνατοι σε ολο το σωμα..Το σωμα στηριζεται παντα στα ποδια (στεκομαστε,τρεχουμε,χορευουμε,πηδαμε κλπ) και ετσι η μητερα φυση εχει βαλει στα ποδια μας μυικες ινες βραδειας συσπασης που εχουν μεγαλη αντοχη. Αρα λοιπον ειναι δυσκολο να δημιουργησουμε κοπωση στα ποδια. Ανθρωποι που…
BELIEVE STRONGLY…. Όταν λεμε πρωταθλητες μας ερχονται στο μυαλο εκεινοι που παιρνουν μερος σε μεγαλα αθλητικα γεγονοτα και ειδικα οι νικητες αυτων των αγωνων. Εγω προσωπικα εχω αλλαξει γνωμη… Βλεποντας στην TV αγωνες παραπληγικων κατι μου ηρθε στο βασανισμενο μου μυαλο. Από ολους εκεινους τους παραπληγικους που πηραν μερος στους…
Τα οφέλη της κυκλικής προπόνησης! Τι είναι και τι προσφέρει στο σώμα μας;• Η κυκλική προπόνηση είναι η προπόνηση που πραγματοποιείται σε "κύκλο". Αυτό σημαίνει ότι έχεις την δυνατότητα να εκτελείς διαφορές ασκήσεις διαδοχικά για όλο το σώμα, περνώντας από την ολοκλήρωση της μίας στην επομένη, μέσα σε καθορισμένη χρονική…
Οταν κανετε προπονηση οταν ειστε νεοs , βελτιωνετε τιs πιθανοτητεs να ειστε υγιειs και σε καλη φυσικη καρτασταση οταν θα γερασετε.Τα ευθραστα οστα . η ελλειψη μνημονικου και οι αδυνατοι μυs δεν ειναι κατι που θελουμε να δουμε στο μελλον.Aρα λοιπον τωρα που μπορειτε , να ειστε συνεπειs στιs προπονησειs…
ΙΔΡΩΤΑΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗΜΥΘΟΣ : Όσο περισσότερο ιδρώνουμε τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε.Η αλήθεια είναι ότι ο ιδρώτας μας συντροφεύει κυρίως σε αερόβιες ασκήσεις και γενικά ασκήσεις που στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτός ο στόχος έρχεται από την προσπάθεια των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης και δεν έχει σχέση με…
Μυϊκό πιάσιμοΓιατί πονάει το σώμα 2 μέρες μετά την επίσκεψη στο γυμναστήριο;Αυτό είναι το φαινόμενο του καθυστερημένου μυϊκού πόνου. Κατά την διάρκεια της σωματικής άσκησης οι ασκήσεις ενδυνάμωσης αλλοιώνουν ελαφρώς τη δομή των μυών. Αυτός ο πόνος είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας ξαναχτίζει αυτή την μυϊκή μάζα. Παρόλο…
Καλημερα!!! Μετα απο την καλημερα εχεις παραγγειλει τον καφε σου...... Ποση καφεινη θα πρεπει να καταναλωνουμε??? Η καταναλωση χωριζεται σε 4 κατηγοριες. Α> Η κοινη καταναλωση, δηλαδη 100mg ημερησιως. Αναλυτικα 2 φλυτζανια καφε η 3 κουτακια Coke. Η πλειονοτητα του πλυθησμου λαμβανει αυτην. Η κοινη δοση χορηγει στο ανθρωπινο σωμα…
Το σωμα μου ειναι αρκετα καλο αλλα υπαρχει καποιο προβλημα...Το σημειο των κατωτερων κοιλιακων..Τι μπορω να κανω για να απαλλαχθω απο το το λιποs κατω απο τον ομφαλο????Μια απο τιs πιο συχνεs ερωτησειs που ακουω καθημερινα....Το παρηγορο ειναι οτι δεν εισαι η μονη που εχει αυτο το προβλημα. Εξαιτιαs των…
Δυνατός κορμός και άσκηση1. Λιγότερος πόνοςΑν έχετε ποτέ νιώσει πόνο στη μέση, στο ισχίο, στα γόνατα, θα γνωρίζετε ότι πολλές φορές η πηγή του πόνου συνδέεται με τον αδύναμο κορμό. Οι κοιλιακοί δεν προσφέρουν προστασία από τέτοιο πόνο. Όταν κάνετε ασκήσεις κορμού, να έχετε υπόψη ότι στον κορμό περιλαμβάνονται τα…
Δες τις αποδοσεις σου στο τρεξιμο να απογειωνονται με τα παρακατω tips.....1. Η βαρυτητα ειναι ενας απο τους λογους που δεν μπορεις να τρεξεις γρηγορα. Ο αλλος ειναι ο αδυναμος κορμος σου. Σιγουρα θα σου εχει τυχει την στιγμη που προσγειωνεται το ποδι σου στο εδαφος να το ''διπλωσεις''...με αποτελεσμα…
Τα οφέλη της ΣΑΝΙΔΑΣ / PLANK   1. Ενισχύει τους πυρήνες των μυών:Η συγκεκριμένη άσκηση γυμνάζει μεταξύ άλλων τους μυς της κοιλιάς, των μηρών, των γλουτών και της μέσης και η καθημερινή επανάληψη της δημιουργεί ένα καλύτερο στήριγμα για την πλάτη. 2. Μειώνονται οι κίνδυνοι τραυματισμού της πλάτης και της…
 Ιδρώτας και ‘ΆσκησηΤο σώμα μας έχει θερμοκρασία περίπου 36,6 βαθμούς Κελσίου και ο ιδρώτας λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε να ψύχει το σώμα και να το κρατάει σε μια φυσιολογική θερμοκρασία. Όσον αφορά στην προπόνηση, ο ιδρώτας συμβάλλει σημαντικά στην ψύξη του σώματος, ώστε να μην υπερθερμαίνεται. Θα μπορούσαμε…
Personal Training… Κατω υπο την επιβλεψη της ομαδας του NS6 Fitness Nicosia. Αντιλαμβανομαι απολυτα. Ολοι με τα ιδια συναισθηματα….Ενας χωρος ασυλου για εσενα από τον εξωτερικο κοσμο. One 2 One… Σημαντικο κομματι για την ζωη μας το work out. Δεν είναι ετσι απλη υποθεση το work out εάν το δει…
Ζεστό ή κρύο μπάνιο μετά την προπόνησή μας; Είναι ένα ερώτημα που… βασανίζει αρκετούς... Όταν τρέχεις ή κάνεις κάνεις γυμναστική η καρδιά σου στέλνει περισσότερο οξυγόνο (μέσω του αίματος) στους μύες σου. Το ζέσταμα που πρέπει να κάνεις αρχικά γίνεται για να προετοιμάσει το σώμα σου για το στρες που…
ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΖΕΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΑΣΑν έχεις αναρωτηθεί γιατί όταν βάζεις την γυμναστική στο πρόγραμμα σου η διάθεση σου ανεβαίνει στα ύψη, σου έχουμε την απάντηση!Η σωματική δραστηριότητα έχει πρώτα αντίκτυπο στο μυαλό και ύστερα στο σώμα και πολλές φορές μπορεί να δράσει ακόμα και σαν αντικαταθλιπτικό. Κατά την…
ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ Τρόποι πρόληψης και αντιμετώπιση Το βασικότερο όλων είναι η διατροφή.Η υψηλή ποιότητα των τροφών σε συνδυασμό με τη σωστή ποσότητα, μπορεί να μεγιστοποιήσει την άμυνα απέναντι στη ‘’φλούδα πορτοκαλιού’’. Όταν μιλάμε για ποιότητα στη διατροφή αναφερόμαστε σε γεύματα με χαμηλά λιπαρά, φυτικές ίνες αλλά και υψηλά ποσοστά πρωτείνης.Παράλληλα, οι…
Ναι, δεν είναι καθόλου εύκολο, αλλά ο Κριστιάνο σου δείχνει τον τρόπο Μερικες απλές συμβουλές για να αλλάξεις συνήθειες και να αποκτήσεις επιτέλους το σώμα που ονειρεύεσαι Τι πρέπει να κάνεις σύμφωνα με τον κουρυφαίο σταρ; Διαβάστε τις  συμβουλές του: 1. Πρέπει να μάθετε να εξασκείτε το μυαλό σας όπως…
1. Το ένα είδος μυϊκού πόνου το οποίο αισθανόμαστε κατά την διάρκεια του τρεξίματος, παρατηρείται σε άσκηση υψηλής έντασης και οφείλεται στην συσσώρευση του γαλακτικού οξέος και άλλων ουσιών. 2.Όταν η ένταση είναι αρκετά υψηλή, το αερόβιο σύστημα παραγωγής ενέργειας δεν μπορεί να καλύψει τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος μας…
Tο γλυκογονο ειναι το μονο ενεργειακο υλικο που μπορει να αποδωσει ενεργεια χωρις την παρουσια του οξυγονου-με μια διαδικασια που ονομαζουμε αναεροβια ασκηση. Αποθηκευεται στους μυς και το συκωτι και δινει ενεργεια σε εντονης εντασης ασκηση. Αποθηκευεται σε 1000kcal στους μυς, 400kcal στο συκωτι ως επισης και 40 kcal σε…
Άσκηση και εγκυμοσύνη Όπως και για έναν απλό άνθρωπο, έτσι και για μία μέλλουσα μητέρα, τα οφέλη της άσκησης είναι πολλαπλά, αφού η τακτική, αλλά πάντα ήπια άσκηση είναι ευεργετική τόσο για τη μαμά, όσο και για το έμβρυο. Χαρίζει ευεξία και ζωτικότητα και βοηθάει το σώμα να ξαναβρεί τη…
Μην τα παρατατε.Οι επιτυχημενοι ανθρωποι εχουν αυτη την κοινη ιδιοτητα, ποτε δεν τα παρατανε. Πιστευουν πως οτι και να γινει, υπαρχει ενας τροπος και θα τα καταφερουν. Παντα υπαρχει τροπος, αλλα για να τον βρουμε πρεπει να παραμεινουμε στην πορεια μας και να επιμεινουμε. Ετσι απο την πειρα μου και…
“Everyone is the architect of their own happiness.” Τι είναι το PilatesΗ μέθοδος Pilates είναι μία αυτο -βιωματική μέθοδος εκγύμνασης η οποία σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates. Επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και…
 Η διάρκεια της προπόνησης με τραμπολίνο είναι 20-25 λεπτά και καίμε γύρω στις 200-300 θερμίδες/προπόνηση. Μπορεί να συμβάλει σε μια προπόνηση έντονης καρδιαγγειακής αντοχής, ενώ παράλληλα προστατεύει τις αρθρώσεις, χτίζει την πυκνότητα των οστών, ενισχύει το ανοσοποιητικό, μειώνει τις φλεγμονές και βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών με την τόνωση…
RUNNING … αυτή η απλή μετακίνηση πάνω στο έδαφος μέχρι να φτάσεις στο προορισμό σου, έχοντας τον απόλυτο έλεγχο αυτής της προσπάθειας.Το τρέξιμο ενισχύει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και συνεπώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στο σώμα. Έτσι επιτυγχάνεται η επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης αυξάνοντας την μυϊκή…
Σελίδα 1 από 3
×

TOP