Δες τις αποδοσεις σου στο τρεξιμο να απογειωνονται με τα παρακατω tips.....1. Η βαρυτητα ειναι ενας απο τους λογους που δεν μπορεις να τρεξεις γρηγορα. Ο αλλος ειναι ο αδυναμος κορμος σου. Σιγουρα θα σου εχει τυχει την στιγμη που προσγειωνεται το ποδι σου στο εδαφος να το ''διπλωσεις''...με αποτελεσμα…
Οι μυς των ποδιων ειναι οι μεγαλυτεροι και πιο δυνατοι σε ολο το σωμα..Το σωμα στηριζεται παντα στα ποδια (στεκομαστε,τρεχουμε,χορευουμε,πηδαμε κλπ) και ετσι η μητερα φυση εχει βαλει στα ποδια μας μυικες ινες βραδειας συσπασης που εχουν μεγαλη αντοχη. Αρα λοιπον ειναι δυσκολο να δημιουργησουμε κοπωση στα ποδια. Ανθρωποι που…
Συμφωνα με μελετες, οι ανθρωποι που τρωνε πολλα οσπρια ειναι πιο πιθανο να εχουν πιο μικρη περιφερεια μεσης. Το μυστικο: πολλες ινες!!! Μελετη στο Rochester Center of Obesity Research ανακαλυψε οτι η καταναλωση αυγων για πρωινο βοηθαει στον περιορισμο της ημερησιας ληψης θερμιδων στις 400kcal!! Το μυστικο: Tα αυγα σας…
Χειμερινή κολύμβηση «Μπαίνεις στο νερό και τα ξεχνάς όλα!»Παρά το γεγονός ότι ο χειμώνας παραπέμπει σε εικόνες … λευκές, σε χιόνια και σκι, όπου η θάλασσα παντελώς απουσιάζει, υπάρχουν και κάποιοι που παραμένουν φανατικοί της εραστές ακόμη και το χειμώνα! Οι περισσότεροι έχουμε αναφωνήσει κάποια στιγμή ότι είναι "τρελοί" εκείνοι…
Σύμφωνα με έρευνες από την ηλικία των 35 ετών η οστικήπυκνότητα μειώνεται κατά 0,5% κάθε χρόνο, ενώ και με την έναρξη τηςεμμηνόπαυσης στις γυναίκες το ποσοστό αυτό αυξάνεται εξαιτίας τηςαπώλειας ασβεστίου και της μειωμένης παραγωγή οιστρογόνων. Ωςαποτέλεσμα αυτού εμφανίζεται η οστεοπόρωση η οποία και αυξάνειτον κίνδυνο πρόκλησης καταγμάτων. Έτσι καθίσταται…
Οι μυς των ποδιων ειναι οι μεγαλυτεροι και πιο δυνατοι σε ολο το σωμα..Το σωμα στηριζεται παντα στα ποδια (στεκομαστε,τρεχουμε,χορευουμε,πηδαμε κλπ) και ετσι η μητερα φυση εχει βαλει στα ποδια μας μυικες ινες βραδειας συσπασης που εχουν μεγαλη αντοχη. Αρα λοιπον ειναι δυσκολο να δημιουργησουμε κοπωση στα ποδια. Ανθρωποι που…
Τα οφέλη της κυκλικής προπόνησης! Τι είναι και τι προσφέρει στο σώμα μας;• Η κυκλική προπόνηση είναι η προπόνηση που πραγματοποιείται σε "κύκλο". Αυτό σημαίνει ότι έχεις την δυνατότητα να εκτελείς διαφορές ασκήσεις διαδοχικά για όλο το σώμα, περνώντας από την ολοκλήρωση της μίας στην επομένη, μέσα σε καθορισμένη χρονική…
'FERRARI-BE THE BEST''!! FERRARI,MAZERATI,LAMBORGHINI... Τι κοινο εχουν μεταξυ τουs?? Ειναι ολα οχηματαυψηλων προδιαγραφων! Και οι μηχανεs των υψηλων αποδοσεων απαιτουν τα σωστα καυσιμα,οπωs και τα καλα προπονημενασωματα την σωστη διατροφη και την σωστη προπονητικη μεθοδο. Για να ζηλευουν σε καθε γειτονια αυτεs τιs κομψεs και συντηρημενεs ''μηχανεs''!Η μεγιστη αποδοση τηs…
4 FITNESS FACTS1) Το λίπος δεν μπορεί να μετατραπέι σε μύες και αντιστοιχα ούτε οι μύες σε λίπος . Οι μύεςκαι το λίπος είναι 2 διαφορετικόι ιστοί και με την άσκηση στοχέυουμε στην αυξήση τουμυικού ιστού και στην ταυτόχρονη μειώση του λιπώδης ιστού2) Το προ προπονητικό γέυμα και το μεταπροπονητικό…
Αντιλαμβανομαι απολυτα. Ολοι με τα ιδια συναισθηματα….Ενας χωρος ασυλου για εσενα από τον εξωτερικο κοσμο. Σημαντικο κομματι για την ζωη μας το work out. Δεν είναι ετσι απλη υποθεση το work out εάν το δει κανεις ολοκληρωμενα. Ελπιζω με την παραθεση των αποψεων μου να γινω κατανοητος… Το work out…
Το κάψιμο λίπους θεωρείται ίσως ο νούμερο ένα στόχος που θέτει η πλειοψηφία τουπληθυσμού που επιδιώκει να βελτιώσει την υγεία αλλά και την σωματική σύσταση . Παρακάτωακολουθούν ορισμένοι τύποι ασκήσεων κατάλληλοι για το κάψιμο λίπους. ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: Με τον όρο διαλειμματική εννοούμε φυσικά τηνεναλλαγή της έντασης από ψηλά σε χαμηλά…
Φάρμακο» η γυμναστική για τους ασθενείς«Η άσκηση είναι το μοναδικό πράγμα που πλησιάζει τον ορισμό του "μαγικού φίλτρου", όσον αφορά τα ισχυρά και καθολικά οφέλη που παρέχει», έγραψε σε περιοδικό του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ ο δρ Φρανκ Χου, επιδημιολόγος στην Σχολή Δημοσίας Υγείας του πανεπιστημίου.   Τα οφέλη αυτά δεν περιορίζονται…
ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ / ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΤο καλοκαίρι μπορεί να ισοδυναμεί με διακοπές αλλά η διατροφή μας και η άσκηση είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο για τη βελτίωση της υγείας μας.Καλοκαιρινές διακοπές είναι η τέλεια ευκαιρία να είστε δραστήριοι, να καίτε θερμίδες, αλλά στη τελική να διατηρήσετε τη φυσική κατάσταση που χτίσατε στη χρονιά…
Διαφορεs μελετεs βρηκαν οτι η ενταση τηs ασκησηs ειναι εναs ισχυροs διεγερτηs των αναβολικων ορμονων. Συγνωμη αλλα με το να μιλατε σε μια γυναικα διπλα στον ψυκτη νερου του γυμναστηριου η να κανετε διαδρομο διαβαζονταs εφημεριδα, δεν προκειτε να ενισχυσετε την απωλεια λιπουs η να αυξησετε τιs αναβολικεs ορμονεs ,ενω…
Η ασκηση εχει να κανει με την επιτευξη στοχων. Εχει να κανει με την πραγματικοτητα και το ξεπερασμα των εμποδιων!Το ανθρωπινο σωμα δεν ειναι κατασκευασμενο για να κανει καθιστικη ζωη.. Δημιουργηθηκε για να κυνηγα και να περπατα 40 χλμ την ημερα! Οταν δεν εχουμε να κανουμε κατι με το σωμα…
Κρύο ή ζεστό ντους μετά τη γυμναστική;Recovery shower Ένα χαλαρωτικό ντους μετά την γυμναστική, επιβάλλεται. Το ντους με ζεστό νερό μας ανακουφίζει, φέρνει χαλάρωση, βοηθά τους πόρους του δέρματος να ανοίξουν.Από την άλλη, το ντους με κρύο νερό μπορεί να δυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να βελτιώσει την κυκλοφορία του…
Personal Training… Κατω υπο την επιβλεψη της ομαδας του NS6 FITNESS.Αντιλαμβανομαι απολυτα. Ολοι με τα ιδια συναισθηματα….Ενας χωρος ασυλου για εσενα από τον εξωτερικο κοσμο. NS6 FITNESS… Σημαντικο κομματι για την ζωη μας το work out. Δεν είναι ετσι απλη υποθεση το work out εάν το δει κανεις ολοκληρωμενα. Ελπιζω…
Οπως και σε πολλα πραγματα στην ζωη, ετσι και στην προπονηση σας, εαν εχετε πιστη οτι μπορειτε να πετυχετε τους στοχους σας, κανενας δεν μπορει να σας σταματησει..Η ΠΙΣΤΗ. Αυτο ειναι κυρια μου.Η πιστη ειναι που σας κανει να πηγαινετε στο γυμναστηριο, να κανετε προπονηση, και να επιτυγχανετε τα αποτελεσματα…
Συμφωνα με μελετες, οι ανθρωποι που τρωνε πολλα οσπρια ειναι πιο πιθανο να εχουν πιο μικρη περιφερεια μεσης. Το μυστικο: πολλες ινες!!! Μελετη στο Rochester Center of Obesity Research ανακαλυψε οτι η καταναλωση αυγων για πρωινο βοηθαει στον περιορισμο της ημερησιας ληψης θερμιδων στις 400kcal!! Το μυστικο: Tα αυγα σας…
Φάρμακο» η γυμναστική για τους ασθενείς«Η άσκηση είναι το μοναδικό πράγμα που πλησιάζει τον ορισμό του "μαγικού φίλτρου", όσον αφορά τα ισχυρά και καθολικά οφέλη που παρέχει», έγραψε σε περιοδικό του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ ο δρ Φρανκ Χου, επιδημιολόγος στην Σχολή Δημοσίας Υγείας του πανεπιστημίου.   Τα οφέλη αυτά δεν περιορίζονται…
Οι μυς των ποδιων ειναι οι μεγαλυτεροι και πιο δυνατοι σε ολο το σωμα..Το σωμα στηριζεται παντα στα ποδια (στεκομαστε,τρεχουμε,χορευουμε,πηδαμε κλπ) και ετσι η μητερα φυση εχει βαλει στα ποδια μας μυικες ινες βραδειας συσπασης που εχουν μεγαλη αντοχη. Αρα λοιπον ειναι δυσκολο να δημιουργησουμε κοπωση στα ποδια. Ανθρωποι που…
ΑΠΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΔΙΑΙΤΑ…. Μια από τις πιο συχνές υποσχέσεις που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δώσει στον εαυτό μας. Η ‘’από Δευτέρα δίαιτα’’ αρχίζει με τις καλύτερες προθέσεις, όμως ο ίδιος ο όρος πολλές φορές παραπέμπει σε άγχος για γρήγορη και άμεση απώλεια βάρους. Πρακτικά στα θέματα δίαιτας και αυτοπειθαρχίας…
Many studies have shown that poor sleep quality can result in metabolic disorders, weight gain and even obesity. Lack of sleep (e.g. four hours) will result in increased ghrelin and decreased leptin. Ghrelin is a neurotransmitter that promotes hunger and leptin is a neurotransmitter that contributes to feeling full. The…
Κρύο ή ζεστό ντους μετά τη γυμναστική;Recovery shower Ένα χαλαρωτικό ντους μετά την γυμναστική, επιβάλλεται. Το ντους με ζεστό νερό μας ανακουφίζει, φέρνει χαλάρωση, βοηθά τους πόρους του δέρματος να ανοίξουν.Από την άλλη, το ντους με κρύο νερό μπορεί να δυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να βελτιώσει την κυκλοφορία του…
Forza Italia!! Ολοι γνωριζουν ότι η πιτσα(το αγαπημενο μου φαγητο) μπορει να ‘’σπασει’’ την διατροφη σας. Όμως τι μπορει να γινει αν απλα νομιζετε πως η υπολοιπη διατροφη σας είναι χαμηλη σε λιπαρα και θερμιδες? Δειτε εάν ειστε ‘’ενοχος’’ για τις παρακατω διατροφικες παγιδες που χαλανε την διατροφη σας!! Θεωρειτε…
Οι Συνέπειες της ΑϋπνίαςΗ στέρηση του σώματός σας από τον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία. Μετά από μια νύχτα κακού ύπνου, το χειρότερο που μπορεί να μας συμβεί είναι η σωματική κόπωση και η αδυναμία να συγκεντρωθούμε στη δουλειά. Επιπλέον, δεν αποκλείεται να μας…
4 FITNESS FACTS1) Το λίπος δεν μπορεί να μετατραπέι σε μύες και αντιστοιχα ούτε οι μύες σε λίπος . Οι μύεςκαι το λίπος είναι 2 διαφορετικόι ιστοί και με την άσκηση στοχέυουμε στην αυξήση τουμυικού ιστού και στην ταυτόχρονη μειώση του λιπώδης ιστού2) Το προ προπονητικό γέυμα και το μεταπροπονητικό…
Διαφορεs μελετεs βρηκαν οτι η ενταση τηs ασκησηs ειναι εναs ισχυροs διεγερτηs των αναβολικων ορμονων. Συγνωμη αλλα με το να μιλατε σε μια γυναικα διπλα στον ψυκτη νερου του γυμναστηριου η να κανετε διαδρομο διαβαζονταs εφημεριδα, δεν προκειτε να ενισχυσετε την απωλεια λιπουs η να αυξησετε τιs αναβολικεs ορμονεs ,ενω…
It is an important aidfor conditioning speed, agility and ccordination. So simple to transport and set up.So many benefits for our training sessions. Trainers at NS6 Fitness Nicosia inroduce new movements gradually so that the clients progress step by step.Speed and fast footwork encouraged when the clients can carry out…
Κρύο ή ζεστό ντους μετά τη γυμναστική;Recovery shower Ένα χαλαρωτικό ντους μετά την γυμναστική, επιβάλλεται. Το ντους με ζεστό νερό μας ανακουφίζει, φέρνει χαλάρωση, βοηθά τους πόρους του δέρματος να ανοίξουν.Από την άλλη, το ντους με κρύο νερό μπορεί να δυναμώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να βελτιώσει την κυκλοφορία του…
Sports massage is essential for someone who is physically active especially if they do intense workouts. Every professional athlete has sports massage at least once a week. Sports massage has many benefits; some of them include reducing the production of stress hormones, increasing vasodilation which is the widening of blood…
Δες τις αποδοσεις σου στο τρεξιμο να απογειωνονται με τα παρακατω tips.....1. Η βαρυτητα ειναι ενας απο τους λογους που δεν μπορεις να τρεξεις γρηγορα. Ο αλλος ειναι ο αδυναμος κορμος σου. Σιγουρα θα σου εχει τυχει την στιγμη που προσγειωνεται το ποδι σου στο εδαφος να το ''διπλωσεις''...με αποτελεσμα…
Τα οφέλη της συχνής φυσικής δραστηριότητας και της άσκησης στην υγεία είναι πάρα πολλά. Όσο περισσότερες έρευνες δημοσιεύονται, οι οποίες εξετάζουν αυτή τη σχέση άσκησης και υγείας, τόσο περισσότερες είναι οι αποδείξεις ότι η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο για την υγεία του οργανισμού. Σύμφωνα λοιπόν με εργαστηριακές και μεγάλης…
ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ / ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΤο καλοκαίρι μπορεί να ισοδυναμεί με διακοπές αλλά η διατροφή μας και η άσκηση είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο για τη βελτίωση της υγείας μας.Καλοκαιρινές διακοπές είναι η τέλεια ευκαιρία να είστε δραστήριοι, να καίτε θερμίδες, αλλά στη τελική να διατηρήσετε τη φυσική κατάσταση που χτίσατε στη χρονιά…
It is an important aidfor conditioning speed, agility and ccordination. So simple to transport and set up.So many benefits for our training sessions. Trainers at NS6 Fitness Nicosia inroduce new movements gradually so that the clients progress step by step.Speed and fast footwork encouraged when the clients can carry out…
Σιγουρα θα εχετε ακουσει την εκφραση ‘’επαναπαυτηκε στις δαφνες του’’…. Εάν δεν την εχετε ακουσει και ειστε περιεργοι να μαθετε την σημασια της ,ψαξτε την.. Η μαλλον αφηστε καλυτερα. Θα σας γλυτωσω από τον κοπο! Εκεινος που επαναπαυτηκε στις δαφνες του, εχει πλεον εγκαταλειψει την οποιαδηποτε προσπαθεια να σημειωσει μεγαλυτερη…
ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΜΕΓΙΣΤΕΣ ΤΑΧΥΤΗΤΕΣ ,ΕΝΤΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ!!! Αντί να καταφεύγεις σε διάφορα junk food και να χαλάς την διατροφική σου ρουτίνα υπάρχει τρόπος έτσι ώστε να αποκτήσεις διατροφικές συνήθειες που θα σε βάλουν σε ένα πρόγραμμα ρουτίνας που θα σε κρατάνε μακριά από την κούραση.Πρωινό  EAT LIKE…
Tο γλυκογονο ειναι το μονο ενεργειακο υλικο που μπορει να αποδωσει ενεργεια χωρις την παρουσια του οξυγονου-με μια διαδικασια που ονομαζουμε αναεροβια ασκηση. Αποθηκευεται στους μυς και το συκωτι και δινει ενεργεια σε εντονης εντασης ασκηση. Αποθηκευεται σε 1000kcal στους μυς, 400kcal στο συκωτι ως επισης και 40 kcal σε…
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) Το πιάσιμο των μυών συνήθως ξεκινά 6-8 ώρες μετά από κάποια νέα άσκηση ή κάποια αλλαγή στην άσκηση και μπορεί να διαρκέσει μέχρι 72 ώρες.Ο λόγος του πόνου είναι οι μικροσκοπικoί τραυματισμοί στους μύες και η προσωρινή φλεγμονή. Όταν το πιάσιμο περνάει οι μύες ξανακτίζονται…
Ναι, δεν είναι καθόλου εύκολο, αλλά ο Κριστιάνο σου δείχνει τον τρόπο Μερικες απλές συμβουλές για να αλλάξεις συνήθειες και να αποκτήσεις επιτέλους το σώμα που ονειρεύεσαι Τι πρέπει να κάνεις σύμφωνα με τον κουρυφαίο σταρ; Διαβάστε τις  συμβουλές του: 1. Πρέπει να μάθετε να εξασκείτε το μυαλό σας όπως…
1. Το ένα είδος μυϊκού πόνου το οποίο αισθανόμαστε κατά την διάρκεια του τρεξίματος, παρατηρείται σε άσκηση υψηλής έντασης και οφείλεται στην συσσώρευση του γαλακτικού οξέος και άλλων ουσιών.2.Όταν η ένταση είναι αρκετά υψηλή, το αερόβιο σύστημα παραγωγής ενέργειας δεν μπορεί να καλύψει τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος μας .…
Αρκούν μόλις 15 λεπτά ασκήσεων Pilates για να βελτιώσετε την στάση του σώματός σας και να τονώσετε την πλάτη, τα χέρια, τον κορμό και την μέση σας.Με τους περισσότερους να συνεχίζουν να δουλεύουν από το σπίτι, η στάση του σώματος, που συνήθως δεν είναι και η καλύτερη, έχει εξελιχθεί σε…
Τρέξιμο : Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για να τα πηγαίνετε καλύτερα Το τρέξιμο είναι ένας από τους πιο διαδεδομένους τρόπους προπόνησης και αποκτά όλο και περισσότερους θαυμαστές.Τα οφέλη του στην υγεία είναι ιδιαίτερα σημαντικά και επιβεβαιώνονται από πολλές έρευνες.Ανεξάρτητα από την διάρκεια του, σχετίζεται με τη μείωση του κινδύνου…
Προπόνηση με βάρη: Είναι η κατάλληλη γυμναστική για τις γυναίκες; Σε τι ωφελεί η άσκηση με βάρη;H καλή φυσική κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος μιας γυναίκας είναι από τα πιο βασικά χαρακτηριστικά της υγείας.H μυϊκή δύναμη, η μυϊκή αντοχή, καθώς και η καλή κατάσταση των οστών (οστική πυκνότητα) πρέπει να είναι…
Σελίδα 1 από 4
×

TOP