ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ
Το Φθινόπωρο είναι η εποχή η οποία χαρακτηρίζεται για την ποικιλία των
φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά , τα οποία
είναι απαραίτητα για την σωστή λειτουργία και άμυνα του οργανισμού. Παρακάτω θα
αναφερθούμε σε μερικά από αυτά.
ΜΗΛΑ: Το γνωστότερο ίσως φρούτο της εποχής περιέχει φυτικές ίνες,
βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και μέταλλα. Ως γνωστών <ένα μήλο τον γιατρό τον
κάνει πέρα>.
ΑΧΛΑΔΙΑ: Ένα φρούτο επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες
καταναλώνεται επίσης σε αφθονία αυτή την εποχή.
ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ: Τα νόστιμα ζουμερά πορτοκάλια αποτελούν πλούσια πηγή
βιταμινών C, A,B καθώς επίσης και φολικό οξύ, κάλλιο, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο,
νάτριο και μαγγάνιο. Ένα φρούτο εξαιρετικό για την άμυνα του οργανισμού ενόψει
και του Χειμώνα.
ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ: Ως ένα φρούτο το οποίο ανήκει στην οικογένεια των
εσπεριδοειδών αποτελεί επίσης άφθονη πηγή βιταμίνης C, A και B, αλλά και
μαγγανίου, καλίου σιδήρου και φωσφόρου. Εάν η πικρή του γεύση δεν είναι στα
γούστα σας αναμείξτε το με πορτοκάλι στο χυμό σας.
ΡΟΔΙΑ: Το φρούτο σύμβολο για πολλούς καλοτυχίας έχει πλούσιες
αντιοξειδωτικές ιδιότητες καθώς και τις ήδη γνωστές βιταμίνες A, C, E αλλά σίδηρο
και κάλιο.
ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ: Πολύ πλούσια σε βιταμίνες C,E και A , αποτελούν εξαιρετική
επιλογή για χυμό ή μέσα σε γιαούρτι μαζί με βρώμη για ένα υπέροχα λαχταριστό και
γεμάτο υγεία πρωινό.
ΜΑΝΤΑΡΙΝΙΑ: Τα μικρά αυτά εξαιρετικά νόστιμα εσπεριδοειδή
προσφέρουν φυτικές ίνες, νάτριο , κάλιο και μαγνήσιο καθώς και τις A και C
βιταμίνες.
ΣΤΑΦΥΛΙΑ: Το φρούτο του Σεπτέμβρη όπως ονομάζεται μας χαρίζει τις
A,B και C βιταμίνες καθώς και τα φλαβονοειδή. Γνωστά είναι και τα παράγωγα
προϊόντα από τον μούστο του όπως το πετιμέζι .

Pavlina .L(Personal trainer)