Ο χρονος προσληψης του γευματος ταυτιζεται με την μεγιστοποιηση καυσης λιπους!!
Η ασκηση, μειωση θερμιδων και η απωλεια βαρους ειναι δυσκολη για οσους ακολουθουν ενα ανεξελεγκτο προγραμμα ...
Μια μελετη απο το πανεπηστημιο του Μοναχου στην Γερμανια εδειξε οτι ο χρονος προσληψης του γευματος, η συνθεση του γευματος και η ασκηση επηρεασαν το μεταβολισμο του λιπους μετα την ασκηση.

Ο George Brooks απο το πανεπιστημιο της Καλιφορνια εδειξε οτι το σωμα χρησιμοποιει κυριως το λιπος ως καυσιμο σε εντασεις γυρω στο 65% της μεγιστης προσπαθειας...Επισης, τα γευματα που ειναι πλουσια σε υδατανθρακες επιβραδυνουν την απελευθερωση λιπους απο τα λιποκυτταρα και μειωνουν την επικειμενη καυση λιπους.
Παχυσαρκα ατομα ασκουνταν για 30 λεπτα σε μετρια ενταση και επειτα καταναλωναν ενα γευμα πλουσιο ειτε σε πρωτεινες ειτε σε υδατανθρακες. Το υψηλο σε υδατανθρακες γευμα κατεστειλλε την απελευθερωση και την χρηση λιπους μετα την ασκηση, ενω το πλουσιο σε πρωτεινες γευμα αυξησε την καυση λιπους!! Η καταναλωση ενος πλουσιου σε υδατανθρακες γευματος 3 ωρες πριν την ασκηση προηγαγε την καυση λιπους, οπως ακριβως το πλουσιο σε πρωτεινες γευμα μετα την ασκηση.
Συμπερασμα: Μεγιστοποιηστε την καυση του λιπους, καταναλωνοντας ενα πλουσιο σε πρωτεινες και χαμηλο σε υδατανθρακες γευμα μετα την ασκηση η ενα πλουσιο σε υδατανθρακες γευμα 3 ωρες πριν την ασκηση....

''Διαλεξε μαχες αρκετα μεγαλες, ωστε να αξιζουν, και αρκετα μικρες, ωστε να νικησεις(Jonathan Kozol)

Nicolas.S(Αφιερωμενο στον πατερα μου)