''Τα ωφελη της συχνης ασκησης στην υγεια''

Τα οφέλη της συχνής φυσικής δραστηριότητας και της άσκησης στην υγεία είναι πάρα πολλά. Όσο περισσότερες έρευνες δημοσιεύονται, οι οποίες εξετάζουν αυτή τη σχέση άσκησης και υγείας, τόσο περισσότερες είναι οι αποδείξεις ότι η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο για την υγεία του οργανισμού.

Σύμφωνα λοιπόν με εργαστηριακές και μεγάλης κλίμακας επιδημιολογικές μελέτες, μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη της άσκησης στην υγεία είναι τα ακόλουθα:

1) Μειώνει την ολική χοληστερόλη ορού και τα τριγλυκερίδια.

2) Αυξάνει την λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) ή αλλιώς καλή χοληστερόλη.

3) Μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης.

4) Βοηθά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που ήδη έχουν υπέρταση

5) Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων συμπεριλαμβανομένης της νόσου στεφανιαίας αρτηρίας και της περιφερειακής αρτηριακής νόσου.

6) Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

7) Μειώνει τον κίνδυνο για δεύτερη καρδιακή προσβολή σε άτομα που έχουν ήδη υποστεί μία.

8) Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης Διαβήτη τύπου 2.

9) Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου.

10) Βοηθά στην καταπολέμηση πόνων της μέσης (οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης)

11) Βοηθά στην διατήρηση του βάρους.

12) Μειώνει τα αισθήματα άγχους και την κατάθλιψη.

13) Βοηθά σημαντικά στο χτίσιμο υγιών οστών και είναι ο μόνος τρόπος διατήρησης της οστικής πυκνότητας, ειδικά σε άτομα με οστεοπόρωση.

14) Βοηθά στη διατήρηση της δύναμης και ισορροπίας, και στην κινητικότητα των αρθρώσεων.

15) Μειώνει την αίσθηση κόπωσης και τα πεσίματα σε μεγάλες ηλικίες

Nicolas.S(Personal Trainer)

Read 116 times
×

TOP