''Υou're gonna eat light, you're gonna grap thunder''

Μηπως εχεις καταφερει τελευταιως να μπεις δυναμικα σε καποιο διατροφικο προγραμμα?? Αλλα προφανως λογω διαιτας εισαι πτωμα? Προβλημα….

Η αλλαγη στα επιπεδα ενεργειας είναι κατι αναμενομενο όταν αλλαζεις την διατροφη σου. Το σημαντικο όμως είναι να αυξανεις την ενεργεια σου και όχι να την μειωνεις!! Όταν αισθανεσαι κουρασμενος είναι πολύ πιθανον να πλακωθεις στο γαλακτομπουρεκο και στις πιτσες προκειμενου να νιωσεις ξανα δυνατος!! Και εγω κυρια μου που κανω καλη ζωη??

 

No worries !!! To μυστικο σε αυτό το σημειο είναι να συμπεριλαβεις στην διατροφη σου τροφες που εχουν λιγες θερμιδες αλλα σου προσφερουν αρκετη ενεργεια να βγει και η η προπονηση….

Τσεκαρε τις πιο κατω σε παρακαλω.

1.Κολοκυθι. Είναι χαμηλο σε θερμιδες και από τις καλυτερες πηγες βιταμινης A,C, καλιου και φυτικων ινων. Τα επιπεδα σακχαρου δεν ανεβοκατεβαινουν και ετσι η ενεργεια σου είναι σταθερη.

Περιεχει 49 θερμιδες ανα φλυτζανι

2.Χυμος ροδιου. Πραγματικος διατροφικος θησαυρος. Εχει την μεγαλυτερη αντιοξειδωτικη ικανοτητα ξεπερνωντας ακομα και εκεινη του πρασινου τσαγιου και του κοκκινου κρασιου. Είναι χαμηλος σε ζαχαρη και περιεχει λιγες θερμιδες.

Αν είναι ετοιμος αραιωσε μισο φλυτζανι χυμο με μισο φλυτζανι αεριουχο νερο.

3.Μουρα/Βατομουρα. Σουπερ τροφες γεματες φυτικες ινες και αντιοξειδωτικες ουσιες. Δεν περιεχουν πολλα φυσικα σακχαρα, είναι γλυκα με λιγες θερμιδες.

Περιεχουν 80 θερμιδες ανα φλυτζανι.

4.Σολωμος. Μια από τις καλυτερες πηγες πρωτεινης. Ευεργετικος για την υγεια της καρδιας γιατι περιεχει πολλα ω3 λιπαρα οξεα. Η πρωτεινη εξισορροπει τα επιπεδα σακχαρου.

Περιεχει 150 θερμιδες ανα 100γρ.

5. Αυγα. Το αυγο και όχι μονο το ασπραδι είναι η ιδανικη τροφη για μακροχρονια ενεργεια για ατομα που κανουν διαιτα. Αν εισαι υγιεις , τοτε μπορεις να λαμβανεις μεχρι και 2 αυγα την ημερα, 3 φορες την βδομαδα.

Περιεχουν 80 θερμιδες ανα αυγο.

6. Σαρδελλες. Αριστη τροφη για οσους κανουν διαιτα. Πλουσιες σε πρωτεινη, ασβεστιο και ω3 λιπαρα.

Περιεχουν 200 υερμιδες ανα 100γρ.

7.Φασολια. Ισως να εχεις βαρεθει να ακους ποσο υγιεινα είναι. Συμφωνησα ….Μαλλον δεν ξερεις ότι είναι ιδανικα και για διαιτα και ας είναι και σε κονσερβα Mister…Χορταινουν, είναι πλουσια σε φυτικες ινες και πρωτεινη. Λογω αυτων των χαρακτηριστικων απορροφονται πολύ αργα και ατσι τα επιπεδα σακχαρου παραμενουν σταθερα.

Περιεχουν 200 θερμιδες ανα φλυτζανι.

 

Χρειαστηκα 15 χρονια για να καταλαβω ότι δεν ειχα συγγραφικο ταλεντο ,

Αλλα ηταν πλεον αργα. Ημουν πολύ διασημος για να σταματησω!!(ROBERT BENCHLEY)

Nicolas.S(Αφιερωμενο στον πατερα μου)

Read 328 times
×

TOP