''7 tips''

7 tips που θα βοηθήσουν το στόχο σου για καλλίγραμμο καλοκαιρινό σώμα:

1. Διάλεξε να απολαύσεις τον αγαπημένο σου, πολύχρωμο φυσικό χυμό μετά την προπόνηση για την αναπλήρωση των υγρών.

2. Μην ξεκινήσεις την προπόνηση χωρίς να έχεις ένα μεγάλο μπουκάλι νερό μαζί σου.

3. Φρόντισε να μη χάνεις κανένα από τα πέντε βασικά γεύματα της ημέρας. Ανά δύο ώρες για το δεκατιανό και απογευματινό και ανά τέσσερις ώρες για τα τρία κυρίως γεύματα, με το βραδινό να έχει καταναλωθεί μέχρι τις εννέα με εννέα και μισή το βράδυ.

4. Μέσα στην επόμενη μισή ώρα από τη λήξη της προπόνησής σου, κατανάλωσε ένα γεύμα. Αυτό θεωρείται ως απαραίτητο για την άμεση αποκατάσταση των μυών.

5. Όσο αυξάνεις τις ώρες ή την ένταση της προπόνησης, ανάλογα θα πρέπει να αυξάνεις και τα μικρά ενδιάμεσα γεύματα με υγιεινά σνακ όπως είναι τα αποξηραμένα φρούτα, τα φρούτα, τα sticks λαχανικών και τη μαύρη σοκολάτα.

6. Ζήτησε μία εξατομικευμένη δίαιτα από έναν Ειδικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο. Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και για το καλύτερο αποτέλεσμα, απαιτείται ένα διατροφικό πλάνο στα μέτρα σου. Αυτό θα προκύψει από κριτήρια όπως είναι η φυσική κατάσταση, η ηλικία, η συστηματικότητα της άσκησης, ακόμη και το είδος της άσκησης.

7. Μην υπερεκτιμάς τις ημερήσιες καύσεις σου όσο γυμνάζεσαι. Αν θέλεις να δεις τα αποτελέσματα στο σώμα σου, τότε θα πρέπει να προσέχεις τη διατροφή σου ακόμη και όταν έχεις αυξημένες καύσεις!

Despoina L(Personal Trainer)

Read 191 times
×

TOP