''Τips για καλυτερο τρεξιμο''

Tips για καλύτερο τρέξιμο

- Πάτα σωστά. Η φτέρνα χτυπά πρώτη στο έδαφος, πριν από το υπόλοιπο πέλμα, αλλά όχι δυνατά. Στη συνέχεια πρέπει να κινηθείς προς τα μπρος και να δώσεις ώθηση με το πέλμα.

- Το κεφάλι και το σαγόνι σας πρέπει να είναι χαλαρωμένο και το βλέμμα σας να είναι εστιασμένο μπροστά και ίσιο. Δηλαδή, να μην κοιτάζετε ούτε κάτω, αλλά ούτε πλάγια.

- Τα χέρια σου θα πρέπει να κινούνται όπως και τα πόδια. Οι βραχίονες θα πρέπει να είναι λυγισμένοι και να αιωρούνται ελεύθεροι και εναλλάξ από μπροστά προς τα πίσω.
- Η δύναμη της διαφραγματικής αναπνοής
Η διαφραγματική αναπνοή σας βοηθά να δώσετε περισσότερο οξυγόνο στο κυκλοφορικό σας σύστημα και στους μυς που εργάζονται, αυξάνει την απόδοσή σου, βοηθά στην μείωση του αισθήματος κόπωσης αλλά και αυξάνει την αποβολή περισσότερου διοξειδίου του άνθρακος. Έτσι λοιπόν, αντί να αναπνέεις από το στήθος σου, κάτι που κάνουν οι περισσότεροι, γέμισε με αέρα την κοιλιά σου και το διάφραγμα και δες τη διαφορά.
«Σήκωσε το κεφάλι, όρθωσε τη σπονδυλική στήλη, σπρώξε τις ωμοπλάτες πίσω, άνοιξε το στήθος.
Έτσι τρέχουν οι επαγγελματίες δρομείς»

Aggeliki M. (Personal Tr.)

Read 240 times
×

TOP