''OUTDOORS WORK OUT-TIPS''

Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους και υψηλές θερμοκρασίες; Ακόμη και αν έχει καύσωνα υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που θα σε κάνουν να αντέξεις.

• Κάνε ένα κρύο ντους πριν τη γυμναστική
Μπορεί να αποτελεί χαλαρωτική συνήθεια, όμως σε αυτή την περίπτωση ένα κρύο ντους πριν βγεις έξω στη ζέστη θα ρυθμίσει και θα διατηρήσεις δροσερή τη θερμοκρασία του σώματος σου.
• Πάντα με αντηλιακό
Η εφαρμογή του αντηλιακού πρέπει να γίνεται 20-30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο. Η επιδερμίδα χρειάζεται λίγο χρόνο ώστε να απορροφήσει το προϊόν και να είναι προστατευμένη.
• Πίνε πολύ νερό
Ήδη με το που ξυπνήσεις, καλό είναι να πιεις τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό που θα κρατήσει ενυδατωμένο τον οργανισμό σου. Το νερό ακριβώς πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά από ένα πρόγραμμα γυμναστικής δε θα βοηθήσει με τον ίδιο τρόπο, αφού καλό είναι να είσαι ήδη ενυδατωμένη πολύ πριν ξεκινήσεις τη γυμναστική σου.
• Φόρα ανοιχτόχρωμα ρούχα σε loose γραμμή
Ωραία τα stylish αθλητικά κολάν που τόσο αγαπάμε όλο το χρόνο, όμως τώρα καλύτερα να τα ξεχάσεις. Οπότε άφησε τα μαύρα και στενά αθλητικά ρούχα στην άκρη, και προτίμησε κάτι πιο ελαφρύ που θα επιτρέπει στο σώμα σου να αναπνέει.

 

Aggeliki M. (Personal trainer)

 

Read 809 times
×

TOP