''Legs work out''

Οι μυς των ποδιων ειναι οι μεγαλυτεροι και πιο δυνατοι σε ολο το σωμα..
Το σωμα στηριζεται παντα στα ποδια (στεκομαστε,τρεχουμε,χορευουμε,πηδαμε κλπ) και ετσι η μητερα φυση εχει βαλει στα ποδια μας μυικες ινες βραδειας συσπασης που εχουν μεγαλη αντοχη. Αρα λοιπον ειναι δυσκολο να δημιουργησουμε κοπωση στα ποδια. Ανθρωποι που ειναι σε αριστη φυσικη κατασταση μπορουν να τρεξουν 100 χλμ η να περπατησουν σε βουνα για πολλες μερες. Ακομη και ατομα που δεν γυμναζονται μπορουν να διανυσουν αποστασεις.

 

Καμια αλλη μυικη ομαδα στο σωμα μας δεν εχει την διπλη δυνατοτητα μεγαλης δυναμης και μεγαλης αντοχης. Γιαυτο ακριβως η προπονηση ποδιων ειναι πολυ απαιτητικη και δυσκολη! Χρειαζετε μεγαλη προσπαθεια και πολλα φορτια, αναλογως των δυνατοτητων σας, για να γυμναστουν αρκετα οι μυικες ινες των ποδιων και να φτασετε τα ορια της αντοχης τους. Αυτο δεν ειναι δυσκολο..στοχος ειναι..
Μια απο τις μεγαλες αληθειες της προπονησης ποδιων ειναι να κανεις περισσοτερα Lunges ans Squat οταν εχεις αδυνατα ποδια..Θα σε βοηθησει να βελτιωσεις την αντοχη σου και την συνολικη δυναμη του σωματος. Αποκτατε καλυτερο μεταβολισμο και ετσι χανετε πιο ευκολα το λιπος. Ειναι η δυσκολοτερη ασκηση που μπορειτε να κανετε, γιαυτο οι περισσοτεροι την αποφευγουν, αλλα καμια αλλη δεν ωφελει τοσο το σωμα σας.
Συμπερασμα: Εαν κανετε σωστη προπονηση ποδιων οχι μονο θα ελεγχετε το σωμα σας αλλα θα μαθετε να κυριαρχειτε σε οτιδηποτε κανετε στην ζωη σας. Θα ξεπερνατε καθε εμποδιο και θα ειστε επιτυχημενοι μεσα και εξω απο το γυμναστηριο!

'' Πραξε παντα το σωστο.Αυτο θα ευχαριστησει μερικους και θα καταπληξει τους υπολοιπους''(Μark Twain)

Nicolas.S(Αφιερωμενο στον πατερα μου)

Read 292 times
More in this category: « ''BELIEVE STRONGLY'' ''Ciao Roma'' »
×

TOP