''ΑΝΕΒΑΣΕ ΣΤΡΟΦΕΣ''!!

Δες τις αποδοσεις σου στο τρεξιμο να απογειωνονται με τα παρακατω tips.....
1. Η βαρυτητα ειναι ενας απο τους λογους που δεν μπορεις να τρεξεις γρηγορα. Ο αλλος ειναι ο αδυναμος κορμος σου. Σιγουρα θα σου εχει τυχει την στιγμη που προσγειωνεται το ποδι σου στο εδαφος να το ''διπλωσεις''...με αποτελεσμα να χανεις ενεργεια και να πεφτει η ταχυτητα σου. Η σωστη σταση σωματος ομως για να τρεχεις ειναι να εχεις ισιο τον κορμο σου, σαν να υπαρχουν συρματα που κρατανε ψηλα τους ωμους σου!

 

2. Πριν δεσεις τα κορδονια σου και εισαι ετοιμος να πατησεις γκαζι να φροντισεις να εισαι χαλαρος. Τα χερια και τα δακτυλα σου πρεπει να ειναι χαλαρα, για να μπορουν να βοηθουν στην κινηση του σωματος. Πριν τρεξεις, λοιπον, τιναξε για μερικα δευτερολεπτα τα χερια σου.
3. Αναπνευσε σωστα. Οσο τρεχεις, πολλα αξαρτωνται απο την ατμομηχανη σου, που στην περιπτωση μας λεγεται αναπνευστικο συστημα. Για να μπορεις να τρεξεις πιο γρηγορα, πρεπει η αναπνοη σου να ειναι ρυθμικη και βαθια.
4. Πατα με το κεντρο του πελματος. Οταν το πρωτο πραγμα που ακουμπαει στο εδαφος ειναι η φτερνα σου, τοτε να ξερεις οτι εχεις πατησει φρενο.
5. Κινησου στα μαλακα. Οσο περισσοτερο θορυβο κανουν τα ποδια σου κατα την διαρκεια που τρεχεις τοσο χανεις απο την αποτελεσματικοτητα της κινησης σου. Τι πρεπει να κανεις? Ακριβως το αντιθετο. Προσπαθησε να τρεχεις με αθορυβο τροπο...

''Το να εισαι ισχυρος ειναι οπως να εισαι κυρια. Αν πρεπει
να λες στους αλλους οτι εισαι,δεν εισαι(MARGARET THATCHER)

Nicolas.S(Αφιερωμενο στον πατερα μου)

Read 138 times
×

TOP