''Super foods''!!!

Superfoods και Υγεία
Μια τροφή χαρακτηρίζεται άτυπα ως “υπέρ- τροφή” όταν σε μικρή ποσότητα καταφέρνει να συγκεντρώσει πλήθος ευεργετικών ουσιών, που ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να απορροφήσει και να αξιοποιήσει, αποτελώντας μ’ αυτό τον τρόπο έναν αξιόλογο σύμμαχο σχεδόν όλων των πτυχών της ανθρώπινης υγείας
- Βατόμουρα, μούρα, κράνα, ακάι
Περιέχουν ισχυρές αντιμικροβιακές ουσίες που ενδυναμώνουν
το αγγειακό σύστημα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Βελτιώνουν την όραση,
την μνήμη και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και καρκίνου.
- Μπρόκολο, σπανάκι και πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Είναι πλούσια σε μεταλλικά άλατα και βιταμίνες, όπως το φολλικό
οξύ, η β-καροτίνη, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, οι φυτικές ίνες και οι
βιταμίνες A, C, K. Μειώνουν το ρυθμό γήρανσης και προστατεύουν
από την εμφάνιση καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων,
εγκεφαλικού επεισοδίου, παχυσαρκίας και οστεοπόρωσης.
- Σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια
Περιέχουν πρωτεΐνη, σελήνιο,
αντιοξειδωτικά και ω-3
λιπαρά οξέα. Τα ω-3 προστατεύουν την καρδιά και τις αρθρώσεις, βελτιώνουν την μνήμη,
μειώνουν τη χοληστερίνη και τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Ακόμη έχει βρεθεί ότι
προστατεύουν από την εμφάνιση κατάθλιψης.
- Μαύρη σοκολάτα
Περιέχει μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Ιδίως αυτές που περιέχουν πάνω από 60% κακάο. Όσο πιο σκούρα είναι η σοκολάτα τόσο λιγότερη ζάχαρη και βούτυρο περιέχει.

Aggeliki M.(personal trainer)

Read 141 times
More in this category: « ''APPLE''
×

TOP